成年人每人每日需摄入粮谷类及薯类几种?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:33

共3个回答

热心网友时间：2022-07-01 09:20

*每天应该摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
在食用谷类食物时，应注意粗细搭配，经常吃些粗粮、杂粮，多食豆类及豆制品。主要包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐、豆浆和豆芽等。
豆类中含有的氨基酸，其组成接近人体的需要成分，且富含粮食中较为缺乏的赖氨酸。此外，豆类还含有丰富的钙、磷、铁,以及维生素B1、维生素B2等。豆腐含有丰富的蛋白质.豆浆的营养成分从蛋白质含量上与鲜奶相当，此外，还含有丰富的铁，豆芽含有丰富的维生素C。

热心网友时间：2022-07-01 10:38

成年人每日需摄入量谷薯类，豆类，鱼肉，青菜，水果，鸡蛋，猪瘦肉，牛奶和鸡肉来补充每日的营养

热心网友时间：2022-07-01 12:12

成年人，每人每日需要摄入量古文及薯类，其中这个的话成年人，他需要补充很多的营养，因为他的胃毕竟大师，所以呢，他的谷类和薯类必须要输入比较大，至少要输入三种以上，每次要吃两个所以说，美餐要吃六个才算营养，但要是也不能吃太多，千万不能吃10个以上。