怎么自学跆拳道,有哪些基本功

发布网友发布时间：2022-04-24 05:34

共15个回答

懂视网时间：2022-07-20 16:35

1、标准实战姿势左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。

2、侧向实战姿势身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。

3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

4、跆拳道实战技巧：手、拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

5、拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

6、锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。

7、指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。

懂视网时间：2022-08-02 22:56

1、想要练习好自己的跆拳道，那么在很多的时候我们都是需要知道一定的功夫是要下在自己的柔韧性上面的。

2、自己的柔韧的基本的技巧就是能进行横纵劈叉，还有自己的脚能踢得足够的高在，这个是自己的跆拳道的一些的要求。

3、脚部的肌肉的锻炼是可以多去练习，各种帮助自己提升都是很重要的。

4、练习跆拳道，自己制作沙袋自己去不断的练习自己的踢击的技巧是很重要的，一旦要准备练出一定的效果，就要有很多的付出才是。

懂视网时间：2022-08-20 00:36

1、学习跆拳道必不可少的就是压腿、开跨训练了,特别是对于柔韧性不好的同学来说,这是前期学各种腿法的基本功,腿部的韧带没拉开踢去的腿法不标准不说,而且踢的时候拉到筋也是很疼的。

2、再就是体能训练了,很多人刚开始学跆拳道时,本身在日常生活中很少锻炼身体,导致体能很一般,肺活量也不咋地,因此要进行体能训练。

3、然后就是一些基本的跆拳道腿法和步法练习了,初学跆拳道就是一些前踢、横踢、上步、撤步等。

热心网友时间：2023-02-07 23:21

您好
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
祝您生活愉快~请采纳~

热心网友时间：2023-02-08 00:39

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

热心网友时间：2023-02-08 02:13

跆拳道的基本功主要是冲拳、横踢和下劈，同时要了解跆拳道的精神。自学建议练习韧带、掌握基本腿法。
跆拳道（英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。
1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。
“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。
跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。
参考资料：百度百科

热心网友时间：2023-02-08 04:05

　　跆拳道的基本功：
　　一、以腿为主，手足并用
　　跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。
　　二、方法简练，刚直硬打
　　不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
　　三、内外兼修，*独特
　　跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的*和特点。
　　四、以击破为测试功力的手段
　　跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。
　　五、强调气势，发生扬威
　　无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。
　　六、礼始礼终，培养良好道德品质
　　跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

热心网友时间：2023-02-08 06:13

跆拳道的宗旨是：礼义廉耻，忍让克己，百折不挠

跆拳道基本功，有韧带，步法，拳法，腿法等等基本功
韧带是最最基础的，也是最为核心的！
如果要自学，建议先练习好韧带！
韧带不是一二个月就可以练习好的，需要不断的练习和坚持！这也是跆拳道的精神所在！

自学最好是观看教材或者自己买教材！
最还是找几个志同道合的朋友一起练习！
这样也有个氛围！

如果可以还是到培训班去练习比较好！
这样有专业老师指导要比你一个人摸索的练习方式要强！

热心网友时间：2023-02-08 08:37

步骤一
在自己学习跆拳道的时候，跆拳道的主要还是自己的腿法的问题，所以在锻炼的时候，针对性的去练习就好了。

步骤二
想要练习好自己的跆拳道，那么在很多的时候我们都是需要知道一定的功夫是要下在自己的柔韧性上面的。

步骤三
在进行这样的锻炼的时候，自己所需要知道的技巧就是帮助自己不断的拉开韧带，这样大概需要一个月甚至是更多的时间去做到的。

步骤四
自己的柔韧的基本的技巧就是能进行横纵劈叉，还有自己的脚能踢得足够的高在，这个是自己的跆拳道的一些的要求。

步骤五
多数的时候我们在练习的时候，自己是要懂得这样的技巧，脚部的肌肉的锻炼是可以多去练习，各种帮助自己提升都是很重要的。

步骤六
那么我们在进行锻炼的时候，自己是要懂得经常的去找朋友互相的进行对练，从实际的对抗练习来总结自己的技巧。

步骤七
练习跆拳道，自己制作沙袋自己去不断的练习自己的踢击的技巧是很重要的，一旦要准备练出一定的效果，就要有很多的付出才是。
只需要练劈叉和踢。没必要领那么多。浪费时间。千万记住，凶手不能超。两分钟到5分钟。否则会受伤的。

热心网友时间：2023-02-08 11:19

天天跑步，压韧带。
树杈，横叉必须要做到

热心网友时间：2023-02-08 14:17

首先，任何拳都是无法自学的！包括跆拳道！~至于你说的基本功，范围就太广了！个人建议你每天跑跑步，压压腿做做拉伸。要是想具体练，就得要人教！~

热心网友时间：2023-02-08 17:31

提高柔韧性并适当提高腰腹及腿部力量，然后上网看视频。只要身体素质上去了学起来很快的

热心网友时间：2023-02-08 21:03

体能，反应速度，其次还是体能，不过还是要有老师教，不然永远都是自己乱耍

热心网友时间：2023-02-09 00:51

压韧带，活动髋关节，再就是多练习正踢侧踢，到网上看看教程有帮助

热心网友时间：2023-02-09 04:55

从小开始，拉韧带，体能要好，有人知道教学，努力学习，

热心网友时间：2023-02-09 09:17

做任务而已！过了1年多了，你还没采纳吗，我告诉你跆拳道最好不要自学，自学很容易很容易出错，错了就要花练的至少三倍以上的时间来纠正。

热心网友时间：2023-02-09 13:55

自学就算了吧，刚入门还得进馆学

热心网友时间：2023-02-09 18:49

韧带