睡眠总是不太好,睡前吃什么食物更能睡得安稳呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:34

共4个回答

热心网友时间：2023-11-01 07:18

晚上吃一点东西帮助睡眠，首先喝杯牛奶，胃里头既不空着，也没有吃太多的东西进去，是可以的。并且奶里面有很多钙质，钙质可以稳定细胞，让患者睡的比较安稳，睡前喝一杯牛奶，可以有效的助眠。睡前吃一点香蕉，香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉能够起到助眠的作用，因此也可以。或者喝吃一点小米粥，胃里有点食物，又没有过多的增加胃的负担，小米里头含有色氨酸，色氨酸有助于睡眠，这些都是可以的。

热心网友时间：2023-11-01 07:18

热心网友时间：2023-11-23 08:16

热心网友时间：2023-11-01 07:18

热心网友时间：2023-11-01 07:19

在睡觉之前喝一些酸奶，或者是吃全麦面包都可以，有助于睡眠，还有蜂蜜，杏仁，燕麦片，都有很好的促进效果。

热心网友时间：2023-11-23 08:16

在睡觉之前喝一些酸奶，或者是吃全麦面包都可以，有助于睡眠，还有蜂蜜，杏仁，燕麦片，都有很好的促进效果。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

有安眠功效的食物有小麦、糯米、酸枣仁、蜂王浆、牛奶、百合、葵花籽、鲜藕、糖水、小米等等。

热心网友时间：2023-11-23 08:17

有安眠功效的食物有小麦、糯米、酸枣仁、蜂王浆、牛奶、百合、葵花籽、鲜藕、糖水、小米等等。

热心网友时间：2023-11-01 07:20

在睡前可以喝一杯牛奶，然后也可以多吃一些蔬菜，或者是吃豆制品，但是千万不要喝茶水或者是喝咖啡，以后也不要暴饮暴食。

热心网友时间：2023-11-23 08:17

在睡前可以喝一杯牛奶，然后也可以多吃一些蔬菜，或者是吃豆制品，但是千万不要喝茶水或者是喝咖啡，以后也不要暴饮暴食。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

在睡觉之前喝一些酸奶，或者是吃全麦面包都可以，有助于睡眠，还有蜂蜜，杏仁，燕麦片，都有很好的促进效果。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

有安眠功效的食物有小麦、糯米、酸枣仁、蜂王浆、牛奶、百合、葵花籽、鲜藕、糖水、小米等等。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

在睡觉之前喝一些酸奶，或者是吃全麦面包都可以，有助于睡眠，还有蜂蜜，杏仁，燕麦片，都有很好的促进效果。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

有安眠功效的食物有小麦、糯米、酸枣仁、蜂王浆、牛奶、百合、葵花籽、鲜藕、糖水、小米等等。

热心网友时间：2023-11-01 07:20

在睡前可以喝一杯牛奶，然后也可以多吃一些蔬菜，或者是吃豆制品，但是千万不要喝茶水或者是喝咖啡，以后也不要暴饮暴食。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

在睡觉之前喝一些酸奶，或者是吃全麦面包都可以，有助于睡眠，还有蜂蜜，杏仁，燕麦片，都有很好的促进效果。

热心网友时间：2023-11-01 07:20

在睡前可以喝一杯牛奶，然后也可以多吃一些蔬菜，或者是吃豆制品，但是千万不要喝茶水或者是喝咖啡，以后也不要暴饮暴食。

热心网友时间：2023-11-01 07:19

有安眠功效的食物有小麦、糯米、酸枣仁、蜂王浆、牛奶、百合、葵花籽、鲜藕、糖水、小米等等。

热心网友时间：2023-11-01 07:20

在睡前可以喝一杯牛奶，然后也可以多吃一些蔬菜，或者是吃豆制品，但是千万不要喝茶水或者是喝咖啡，以后也不要暴饮暴食。