10岁小学生怎样减肥最快

发布网友发布时间：2022-04-24 05:30

共8个回答

热心网友时间：2023-02-07 08:55

很多青少年早餐不定时，且吃得很少，有时候起床较晚，甚至不吃早餐就去上课，这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡，学校附近的小饭店，一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高，蔬菜少，肉类较多。学生们一大碗饭吃完，就回教室坐着不动，很容易在腰腹部堆积脂肪。很多学生不太清楚晚上应该吃什么，有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤，或者买串串香吃，甚至为了减肥不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯，很容易长胖，也不利于健康。
建议：1.早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。
3.晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。
4.不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。
多进行运动锻炼饭后不要立即坐下
青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢？其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。
建议：1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。
2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。
3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。

热心网友时间：2023-02-07 10:13

只要不吃脂肪高的东西，比如；辣条、奶油.......吃饭前或吃饭后运动一下，晚上睡觉时揉一下眼睛喝一杯水就行了。

热心网友时间：2023-02-07 11:47

小学生好办跑步最好是去体校报名一个田径班一方面上初中有长跑测验一方面可以长个另外在教练的指导下可以合理的给孩子补充营养最重要的是适当的体育锻炼对孩子的大脑发育很有好处还可以磨练意志力还有一个就是游泳不过这个不太适合女生因为游泳上身尤其适合肩膀会很宽男生长大了穿衣服会好看但是女生要慎重

热心网友时间：2023-02-07 13:39

推荐用食疗产品进行调理。年纪过小，任何药物调理都会造成损害。或者每天饭前半小时喝500ml水，同时饭后半小时进行约30分钟的慢走。

热心网友时间：2023-02-07 15:47

年纪小，控制下食欲，多运动打篮球或者羽毛球，或者乒乓球

热心网友时间：2023-02-07 18:11

每天跑24小时

热心网友时间：2023-02-07 20:53

多运动啊，多吃蔬菜水果。

热心网友时间：2023-02-07 23:51

运动