平时生活中应该多吃哪些蔬菜?

发布网友发布时间：2023-06-20 06:29

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2023-06-29 11:47

‍‍南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。
‍‍

热心网友时间：2023-06-29 11:47

我们常常在吃了很多东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。起到消食积、助消化作用，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

热心网友时间：2023-06-29 11:48

‍‍韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。
‍‍

热心网友时间：2023-06-29 11:49

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。

热心网友时间：2023-06-29 11:49

‍‍应该多吃芹菜，因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。除了日常生活中经常搬上餐桌的炒芹菜之外，我自己每周都会喝三次的一款饮料就是苹果芹菜汁，因为不管我多爱吃芹菜，单纯的芹菜汁还是有点难以下咽，和苹果一起正好掩盖一部分味道，而且清肠效果也是很好的，做法也是很简单的。

‍‍