对于孕前的营养补充,主要有哪六个原则?

发布网友发布时间：2023-06-20 04:34

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热心网友时间：2023-10-06 15:54

孕前的营养补充六个原则：

一、孕前要注意不再使用避孕药物：避孕药物有可能会导致人体中的像叶酸，B族维生素等水溶性维生素还有锌铁等微量元素的流失，所以从打算怀孕的前3个月就要开始对避孕药的合理使用。

二、注意从营养方面来提高精子还有卵子的活力：现实生活中很多不孕不育的因素就是精子或者是卵子的活力不够，导致无法怀孕，所以要多吃一些可以有效提高精子还有卵子活力的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼虾，肝脏等。

三、平常生活中要多注意水分的补充：只有保证充足的水分，才可以帮助身体内的如重金属等毒素代谢掉，让身体的免疫功能还有抗病力得到提高，尤其是在夏天，多喝水更可以在怀孕后提供一个良好的生长发育环境给胎儿。

四、饮食要天然健康：人的身体健康是不能离开自然界中土生土长的绿色蔬菜的，所以不管是准备怀孕时还是已经怀孕之后，都要多进食蔬菜，而所进食的蔬菜要选择那些新鲜并且没有受到污染的蔬菜、瓜果，也可以进食一些野菜或者是野生的食用菌。

五、饮食以多样化，丰富为原则：偏食对于备孕还有怀孕都是不利的，要知道，食物不同，所含有的营养素也各不相同，营养含量更不相等。所以为了保证营养的补充，在食物的选择上要杂一些，不可以偏食。

六、孕前注意补充钙质和铁质：一般到怀孕的中后期，体内对钙质和铁质的需要更多，如果补充不足够，就很容易发生缺铁性贫血还有缺钙，而如果等到怀孕后再去补充已经来不及了。所以为了防止钙质与铁质的不足，在怀孕之前就要多吃富含钙铁的食物。

热心网友时间：2023-10-06 15:54

改变不良的饮食习惯，要给自己提供能量，保证脂肪的供应，保证充足的矿物质补充，保证充足的热能供应，保证优质蛋白质的充足供应。

热心网友时间：2023-10-06 15:55

第1个原则就是分阶段补充营养，第2个原则就是有侧重的补充营养，第3个原则就是保持营养均衡，第4个原则就是保证蛋白质的充足供应，第5个原则就是要保证脂肪的供应，第6个原则就是要改变不良的饮食习惯。