日常降血压的方法有哪些?
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发布时间：2023-06-19 20:51
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时间：2024-11-26 15:12
1、降血压的方法
降血压有6种“天然”方法
1、通过改善饮食来降血压
患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉。首先，芹菜中含有的一种名叫芹菜素的物质具有舒张血管的功效，可帮助高血压患者降低血压；其次，紫菜中镁含量较高，不仅能防治心血管疾病，而且还能预防身体软组织钙化，保护动脉血管的内皮层，达到降压的效果；最后，香蕉中含有的钾元素同样具有降血压的功效，患者平时可以多吃些。除此之外，高血压患者想要降压，在饮食上要注意少吃盐，少吃油腻、脂肪含量高的食物。
2、通过茶饮来改善血压
具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮。山楂以及荷叶具有扩张血管额功效，能改善心肌循环，起到降压、降脂的功效。此外，用玉米以及莲心制作的茶饮，具有安神、清热、利水消肿的功效，非常适合高血压患者服用。
3、通过按揉穴位来降血压
中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而平时若常按揉太冲穴，则有助于平息肝阳。太阳穴位于足大指和次趾中间靠后的地方，按压时若感到酸胀，便可停止。除此之外，高血压患者平时也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，可以起到降血压的功效。
4、巧用枕头
高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等物质，具有降压醒脑的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再套上枕头。另外，石决明、草决明具有清热、平肝的作用，可以用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。
5、天麻钩藤饮泡脚
天麻钩藤饮是降压的良方，除了可以用来饮用外，还可以用来泡脚。每天晚上泡脚时，建议水的高度要盖过丰隆穴（约在小腿中部），等到30分钟后，再用毛巾擦干即可。
6、通过唱歌、朗诵来改善血压
由于唱歌‘朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压，因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。
2、低血压的原因
1.一过性低血压。夏天天气炎热，出汗过多、血管扩张会导致血液供应量减少，容易出现暂时性的头痛头晕、胸闷气短。户外工作的高血压患者要特别注意这种低血压，出现症状及时休息调整。
2.药物导致的低血压。许多高血压患者会同时合并其他疾病，夏季使用其他药物时，要注意多种药物合用的效果。比如使用了抑制血管运动中枢的药物（安定药、安眠药、抗抑郁药），对抗自主神经的药物（胍乙啶、肼苯达嗪、美加明），治疗心绞痛的药物（*甘油），抗心律失常药物（心得安、奎尼丁、倍他乐克）要咨询主诊医师后再使用，以免出现药物性低血压。
3.警惕运动后、餐后出现低血压。不少老年人在运动后马上进食（尤其进食过饱），而餐后胃肠道为了消化吸收营养物质出现充血，而对大脑和心脏的血液供血减少，发生“盗血现象”。一般正常人可自行调节盗血现象，但老年人或高血压患者由于自主神经调节功能下降，容易出现低血压症状。
通常人体白天血压比夜间高，深夜或凌晨时是血压偏低的时候，要注意。此外，如果夏天出现低血压现象，应暂停服用降压药，采取平卧位，降温、适当补充水分和盐水，如果仍未改善，要及时到医院就诊。
