要保护背部有哪些窍门?
发布网友
发布时间：2023-06-21 13:01
共2个回答
热心网友
时间：2024-12-01 14:08
利用长把手清洁器具，可避免弯腰过久。有时可以以跪姿代替弯腰。弯腰时应尽量用手支撑住身体；
手提或肩挑物品时，应尽量让两边的重量平衡。如果只能用一边的力量时，应让左右两边的身体交替轮流负重；
在长途的飞机旅行之后，不要马上又接着长途开车。行程之间，应抽出时间散散步、走动走动；
时常让自己的手臂放在扶手或大腿上休息。开车时也可以准备两个枕头放在适当位置，当作扶手休息。同时在腰间垫一条毯子或枕头，可以减轻腰背的疲劳；
减轻过重的体重可使脊椎的负荷量减轻。而适度的运动不但可帮助减轻体重，同时可锻炼背部的肌肉，预防背痛。
热心网友
时间：2024-12-01 14:09
建议使用护脊床垫 即昂首床垫 ，经常 仰卧 牵引矫正脊椎三个小时左右 ，这是很好的方法，叫麦肯基疗法 。护脊床垫 有很多种使用方法，下面是其中一种。请参考 ！
