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发布网友
发布时间:2023-06-21 13:01
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热心网友
时间:2024-11-03 07:19
你好,我现在正在用哑铃锻炼全身肌肉。我目前的方式是练习一天休息一天。周一练* 周三练肩部和肱二头肌 周五练背部和肱三头肌 周日练腿部肌肉 。至于腹肌由于恢复性很强 可以采用隔天一练的方式。只有良好的休息才能帮助肌肉的生长。准备这样锻炼一个月之后加大强度,两天一休息。总之记住一条,无论怎样练,休息是最重要的一个环节,始终不能轻视。祝你早日健身成功!
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