肌肉型怎么减肥

发布网友发布时间：2023-06-20 03:34

共6个回答

热心网友时间：2023-06-30 07:42

没有特别有效的减肌肉方法，不过沿用减肥方法有一定的效果，因为减肥的同时要是不运动，会减掉大量的肌肉，总量可能比脂肪还多，所以你只要减少肉的摄入量，另外不要吃晚饭，晚饭不吃，不会对身体有任何影响，刚开始感觉不适应，后来就会习惯的。另外就是能坐着就不站着，能坐车就不走路，尽量减少运动量，这样肌肉会慢慢萎缩，加上在减肥，肌肉部分不会被脂肪替代，腿部就会慢慢瘦下来，不过时间会比较长，因为肌肉是最难减得，可能要3个月可以看出效果，完全减完需要半年或1年才行。

热心网友时间：2023-06-30 07:43

建议不要再以跑步和爬楼梯作为减肥方法了。那样会让你的腿部肌肉更发达。
多做一些拉伸练习，像瑜伽、水中健身、还有重点推荐就是快走，这对于腿部肌肉型的人来说特别好，快走注意速度和步幅，速度不能慢，不能像散步，步幅要大一些，能感受到腿部肌肉的拉伸。每次在40分钟以上，开始可以一周一两次，以后每周三次，只要坚持，一定会有效果。

热心网友时间：2023-06-30 07:43

男生有肌肉又不是肥肉．．人家羡慕都羡慕不来的．．．你减掉它干吗啊．．．

热心网友时间：2023-06-30 07:44

男生何必减呢，别人还专门锻炼成这样呢。
如果实在要减比较困难，多慢跑，少吃饭。

热心网友时间：2023-06-30 07:44

不要吃肉！不要在练！慢慢就好了

热心网友时间：2023-06-30 07:45

已经很结实了不用了