怎么克服请假的心理负担?
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发布时间：2023-06-19 22:53
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热心网友
时间：2023-09-30 23:36
总之，我属实有“请假耻辱”，只要不是法定节假日，有事要请假，就觉得不正常，就焦虑，就愧疚。我打心里觉得，上班就应该全勤，缺勤一天就不正常。
造成这种现象的典型原因有三个。
第一个原因，容易被别人的评价左右。
可能和从小的成长环境有关系，习惯去满足别人的期待，习惯从别人的评价里确认自己是好还是坏。结果就是对自己没有正确的认识，没有自己的主见，容易被别人的看法和眼光左右，做事前容易上演各种内心戏，想东想西，自己难为自己。
放到请假这个事情上，还没行动呢，就会臆想领导的反应、同事的看法……把自己放在被审视的位置，纠结，焦虑，耻辱。
第二个原因是从小到大养成了服从规则的习惯。
我上小学的时候，感冒发烧不太严重，都会被父亲“劝”去上学，然后带病上课，语文老师就会夸奖，受了夸奖，就觉得这样好，还挺自豪。
时间久了，我就被这些外部期待和规则给异化了，你给个规则，我就习惯性地要向它靠拢。
第三个原因是被企业文化*了。
现在的企业，总有各种规章制度，几十条是少的，多的可能几百条，把请假给你规定得明明白白的。而且，那种种说辞，就让你感觉请假是“例外”，是“不正常的需求”。
你像我这种从小被规则异化的人，看到这种要求，不自觉就认为应当遵守，心就被它框住了。
然后，老板们又通过各种渠道，天天各种信息宣传“敬业爱岗”，让你觉得“当一天和尚就必须撞一天钟”，不撞钟就不是好员工。
久而久之，“请假是非正常需求”这种观念就沉入意识深处，绑架了我，一要请假，就会觉得这是非分要求，就不好意思，就愧疚，就耻辱。
说了这么多，要怎么改变“请假耻辱”呢？
分享一套三步走策略。
首先，要认同“有事请假是正常需求”。
舒伯的生涯彩虹理论，总结了人在各个生涯发展阶段的生命角色。
像我们上班，基本上是在建立阶段和维持阶段，此时身上就有工作者、持家者、子女、休闲者、公民等角色，每个角色的需求都是正当的。
作为工作者，工作是正当的。作为持家者，照顾子女和家庭，也是正当的。完全没有必要因为要照顾子女和家庭需要请假而感到焦虑和羞耻。
这是我们的正当需求。
其次，把关于请假的各种担忧写下来，为行动清除障碍。
当我们因为请假产生了各种乱七八糟的想法时，如果任由它们在脑海里发酵，就会加剧胡思乱想，就难以付诸行动。
此时，可以把各种担忧，一条一条地写下来。
写的过程，也是清空大脑的过程。
写出来了，心理负担也就小了，胡思乱想也就少了。
最后，选择压力较小的方式请假。
觉得面对面请假很难，那就打电话。
觉得打电话请假很难，那就微信发消息。
觉得发微信可能被领导追问，那就发邮件。
觉得发邮件可能被秒回，那就走请假系统。
总之，选择压力小的方式请假，先请了再说。一旦你做出了行动，压力就消散了。
