生活中的垃圾食品都有哪些?
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发布时间：2023-06-21 20:23
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热心网友
时间：2023-06-29 10:11
生活中的垃圾食品是指那些营养价值低、热量高、过度加工、含有致病因素或添加了大量化学成分的食品。
常见的垃圾食品包括但不限于：
1. 零食类食品，比如薯片、糖果、巧克力等，这些食品含有大量的糖分和高热量的油脂。
2. 方便食品，如速食面、快餐包、膨化食品等，这些食品含有大量的人造添加物、防腐剂、反式脂肪等。
3. 甜饮料类，比如色素饮料、碳酸饮料等，这些饮品含有过多的糖分、防腐剂、人造添加物等，对身体健康有害。
4. 现成食品类，比如熟食店、饭堂等食品，这些食品中添加了大量的调味料、防腐剂和味精等，容易引发肥胖、高血压等疾病，同时还存在安全风险。
长期食用垃圾食品会对人体健康造成严重影响，因此，我们建议食用时要适量、科学搭配，同时多摄取富含营养的食品，保持饮食均衡。
热心网友
时间：2023-06-29 10:11
1、油炸食品：油炸食品中含有较多的油脂和胆固醇，过量食用容易引起肥胖，进而增加患高血压、高血脂以及心脏病的风险。此外部分油炸食品中的油可能是反复利用，其中可能含有一定的致癌物质，进入人体后对身体健康的影响较大；
2、腌制类食品：蔬菜经过腌制后，其营养成分损失较多，并且在腌制时会放入较多的盐，可能会导致盐分超标，进食此类食物可能会加重肾脏的负担，并且增加患高血压的风险。此外在腌制过程中，食物可能会受到微生物的影响，其中的*盐可能发生化学反应变成亚*盐。亚*盐进入人体后，与人体中的胺类物质结合生成亚硝胺，而亚硝胺对人体健康不利；
3、碳酸类饮料：碳酸饮料中的糖分较多，被人体吸收后可能会产生较多的热量，长期饮用碳酸类饮料，可能引起肥胖。过量饮用碳酸饮料，还可能会改变人体钙、磷比例，从而影响骨质健康。碳酸饮料中大多含有咖啡因，过量饮用还可能导致神经兴奋，影响睡眠；
4、烧烤类食品：肉类食物在高温烤制过程中，食物会逐渐焦化，在此过程中可能会形成致癌物质，附着在食物表面。长期食用此类食物，会导致致癌物质在体内储存，有诱发癌症的危险。烧烤食用的调味品，多数都为辛辣刺激性食物，长期食用可能会影响胃肠道的健康；
5、加工的肉类食品：其中多数含有亚*盐，并且该类食物中添加较多的防腐剂、增色剂和保色剂等，使用过后会加大肝脏的工作量，引起肝脏负担。此外此类食物中盐分较多，过多摄入也会影响肾脏健康；
6、奶油制品：奶油制品中的糖分和脂肪含量较高，并且其中的营养成分较少，长期进食可能导致体重增加。部分人群食用奶油制品后，还可能出现烧心、反酸等症状；
7、果脯蜜饯类食物：其中含有大量糖分、香精还有一定的盐分，高糖可能会增加肥胖的风险，容易导致心血管疾病。
