呼气收腹还是吸气收腹
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发布时间：2022-04-24 07:44
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时间：2022-06-17 17:45
是吸气收腹。
一般情况下，人都是用*来呼吸的，吸气的情况下腹部会收缩，吐气时小腹才会鼓起。但是，腹式呼吸正好相反，要求人吸气的时候把腹部鼓起来，而呼气时腹部自然收起。那么，当人吸气时，腹部鼓起来的部分，就是丹田了。
腹部肥胖的人可尝试运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要尽可能地收缩，整个过程有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，还可以增加肺活量，锻炼腹部肌肉，促进腹部的气血循环。
扩展资料：
腹部美的具体标准如下：
1、平坦结实：腹部最忌讳看到的情况不外乎肥大、松弛、皱纹、以及凹凸不平等的出现。所以我们将平坦结实作为腹部美的首要标准，美丽的腹部应该在直立自然呼吸的情况下呈现出一条基本垂直的线条，既不突出，也不会有凹陷下去的情况，行走时无松散、震颤的情况出现。
2、线条清晰：腹部线条美主要指：腹中线清晰，深浅适中，腹直肌外侧线随运动时隐时现，体现力量与柔美的结合，轮廓线曲度明显，所谓凹凸有致的这个“凹”就是由这条线来体现的。
3、适量脂肪：女性腹部美主要体现在柔美上，所以既不希望过于消瘦，呈现出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆积，适量均匀的脂肪覆盖也是腹部美的重要一环。
4、皮肤细滑：皮肤紧致、白皙、色泽均匀、细腻，没有松弛，没有皱纹或者妊娠纹，呈现出健康良好的状态，也是腹部美的重要体现。
参考资料来源：人民网-60后的蔡国庆为何还像"小鲜肉"？ 秘诀：收腹和踮脚
参考资料来源：百度百科-收腹
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