女人想要减肥,一天中要把握3个黄金期,指的是哪3个?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:53

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 19:32

女人想要瘦得快，有3个黄金时间段千万不能错过。

早上6-7点。这个时间段是最佳的排毒时间。在这个时间段，通过适量的运动，有助于排出体内的毒素和垃圾。并且，经过一个晚上的消耗和代谢，人体内的血糖含量最少，此时运动能够有效燃烧体内的脂肪，减肥效果更突出。

不过，值得注意的是，很多人早上会选择空腹跑步，虽然减肥的效果更佳，但是如果经常空腹运动，很容易引起肠胃方面的疾病。因此，在跑步前最好吃一点食物。但是，也不要吃太多，否则也容易导致肠胃不舒服。一般喝一杯温开水，吃几片黄瓜就可以了。在运动过后再正式吃早餐。

下午5点到7点。这个时间点是一天当中最佳的运动时间，人的体能在这个时间段达到高峰，可以做一些强度比较高的运动，而且运动的时间也可以适当延长，但最多不要超过一个小时。运动结束，也要间隔一小时后才能吃晚餐。晚餐不要吃得过于油腻，要以多吃些水果和新鲜蔬菜，主食最好选择杂粮。晚餐后最少要间隔三个小时才能睡觉。

睡觉前也是减肥的黄金期。优质的睡眠对减肥非常有帮助。人体经过一天的运动和工作之后，特别需要充分的休息。而减肥也是一个漫长的过程，要做好持久战的准备，每天都要养足精神来进行减肥。如果睡眠不足的话，对大脑的放松和身体的能量代谢都有非常大的影响。因此，做好睡前的准备，对保障优质的睡眠是非常重要的。

睡前用热水泡脚，是促进优质睡眠的好办法。脚部离人体的心脏最远，它影响着血液回流，对下半身的肥胖有非常大的影响。睡前用热水泡脚，不仅可以解乏，而且有利于睡眠。更重要的是，它可以帮助瘦身，特别是能够改善局部血液循环，促进代谢，对下半身肥胖有非常好的缓解作用。

睡前推腹。推腹就是通过对腹部的推拿，帮助清除体内的垃圾，特别是对肠道垃圾的清理非常有帮助，不仅可以防止肠道毒素堆积，还可以帮助减肥，特别是对大肚腩有非常好的缓解作用。

注：图片来自网络

热心网友时间：2022-06-17 19:33

当然是早上啦，早上要吃好，但是不要吃饱，中午要吃饱点，晚上8:00就要吃饭了，十点过后就不能吃东西的，连喝水都不能喝。

热心网友时间：2022-06-17 19:33

三个黄金期指的是:1 吃了油腻的食物之后要大量的喝水,少吃油腻的食物。2 少吃多餐。3饭后一小时是减肥的好时机。

热心网友时间：2022-06-17 19:34

应该是早上、中午和晚上这三个时间段，吃东西不要非常多，尤其是晚上不要吃夜宵。

热心网友时间：2022-06-17 19:34

我觉得要想减肥的话是需要把握住早上，中午，晚上的吧，早上起来吃一点清淡的食物，中午注意休息，晚上注意锻炼，这样是可以减肥效率高一点的吧。