早餐吃什么最有营养简单点 !

发布网友发布时间：2022-04-24 07:21

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 12:45

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4.奶类与奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

热心网友时间：2022-06-17 12:45

去超市买一箱早餐奶，早上再吃个面包，喝一盒早餐奶，简单吧，营养吧！还可以别走边吃！！

热心网友时间：2022-06-17 12:46

不能油腻、有牛奶不能空腹喝…面包最好是全麦的，鸡蛋不要煎最好煮成八分熟或者是蒸着