膝盖受过伤的人适合做什么运动?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:21

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 12:43

我的膝盖就是因为在运动的时候不注意，所以受过伤，再运动的时候，我会做一些比较舒缓的动作，还有就是多做一些力量性的练习，尽量不要再去用膝盖发力，这样也就能对膝盖有一定的保护，还有可以进行游泳或者简单的骑行，这些都是可以做到的

热心网友时间：2022-06-17 12:43

膝盖受过伤的人，他的膝盖是脆弱的，所以不应该进行一些大量消耗膝盖的运动，比如说跑步骑单车这种运动就不建议进行。我认为膝盖受过伤的人可以锻炼一下手部肌肉，比如说，举杠铃，仰卧起坐，俯卧撑等运动都十分适合。

热心网友时间：2022-06-17 12:43

膝盖受过伤，慢走吧，但也不适合大量运动，运动时间不宜过长，自己的身体自己最清楚，要把握好分寸，在没有感受到疲劳的状态下，可以适量运动，进行慢走有氧运动，不适合跑步。

热心网友时间：2022-06-17 12:44

如果膝盖受过伤的话，我建议不要做剧烈运动，尤其是像跑步这用腿比较多的运动，我们应该做一些比较舒缓的运动，尽量不要让膝盖发力，而是让我们的大腿发力，所以说，如果我们想要的话，我们可以做一些手臂运动。

热心网友时间：2022-06-17 12:45

我觉得膝盖受过伤的人适合做一些上肢的运动，不要做一些剧烈性的跑步，或者是跳跃的动作吧，还是要保护好自己的膝盖，尽量减少下半身的运动量可以多做一些针对上半身的运动，比如说卧推拉力的尽量减少膝盖的受力。