如何减重瘦腿?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:20

共2个回答

热心网友时间：2022-06-17 12:19

瘦腿的方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10-15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

热心网友时间：2022-06-17 12:19

建议你：1、多练跑步，可以增加肺活量，减少多余的油脂，并减少体重。2、多练单双杠，能保持胸臂肌肉和力量。3、不要练举重，练举重会增加腿部肌肉，腿会更粗。4、不要吃过多的肥猪肉。三个月后你一定是个身材匀称的健美青年。这是我的经验之谈，不知道你是否满意。