长期坚持早晚慢跑几公里的人,身体会有什么变化?
发布网友
发布时间：2022-04-24 07:43
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-17 17:35
跑步对身体，是有非常积极意义的。我之所以特别赞同这个观点，是因为我本人就是一个从跑步中受益的人。我先说一下我自己的具体情况！我本人是一个文字工作者，平时的工作坐着比较多，加上我本身是那种不爱动弹的性格，所以时间久了，身体就出现了亚健康的情况。最严重的问题就是经常腰酸背疼、生理期不准以及精神不旺盛。
后来，我看了一个中医，他说我是气滞血瘀、肝气郁结的体质，想要彻底改善这样亚健康的状态，最好的方式就是积极运动。他比较推荐我去慢跑或者做健美操之类的，于是我第一次开始了我们的慢跑之旅。由于经常不运动，所以刚开始慢跑的时候，我感觉我的肺都炸了，回来就开始恶心呕吐、心慌气短。但是我还是坚持了下来，每天都坚持慢跑五公里。下面我说一下我每天慢跑，身体上的一些变化。
第一个改变：精气神足了
刚刚也提到了，由于我经常不运动，平时都是坐着工作，所以我总给人一种柔弱的感觉，好像一副永远睡不醒的模样。但是自从我每天跑步之后，我发现我的精气神变足了。我不会每天都没精打采，动不动就想睡觉了，反而每天都活力满满。大概是因为人的精气神好了，所以我整个人都更开朗了。人变开朗之后，人缘也好了很多。
第二个改变：不再失眠多梦
我的工作，动脑的地方比较多，所以经常会想很多事情，导致脑袋疼。久而久之，失眠多梦，睡不踏实就成了普遍情况。每天没精打采，还顶着两个大大的黑眼圈，真的是怎么看怎么丧。但是自从每天跑步之后，我就再也没失眠过。都说思虑过多会睡不着，压力过大也会睡不着，真的是有道理的。自从开始跑步之后，我解压的方式就变成了跑步。运动会让体内产生更多的多巴胺，整个人压力都小了很多，自然就不会睡不着了。
第三个改变：瘦了一些
自从开始跑步以后，我的体重虽然没有很大的改变，但是身型却更好看了。大概是因为经常跑步锻炼了松弛的肌肉，让整个人看起来更纤细一些。本来无心减肥，但是却意外地变得更美，真的是赚了。而且跑步以后，食量会增加，体重反而不会增加。对于我这个资深吃货来说，真的是一举两得的大好事。
总体来说，跑步是一项有益身心健康的好运动。如果你也想改变亚健康的状态，那么开始跑步就是你最好的选择哦。我个人是跑步的受益者，所以我一定会将这项运动坚持下去的。
热心网友
时间：2022-06-17 17:36
热心网友
时间：2022-06-17 17:36
热心网友
时间：2022-06-17 17:37
