跑步可以帮助改变体型吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:43

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 17:35

跑步可能使你减肥、减重成功，但并不能塑形，所以充其量也就是把你的体型缩小一号，紧致的线条与*的曲线只能依靠力量训练。只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型。而通过力量训练增加的肌肉量练出的肌肉量还能提高代谢，帮助你更快地燃烧脂肪。

热心网友时间：2022-06-17 17:36

提问
通过锻炼能不能改变体型啊？
我很瘦，173左右的身高才100斤左右，有时甚至还没有，每次听到别人说为什么你那么瘦的？我都很难过，继而很不自信，但我自己不知道为什么怎么吃都不会胖，体重也变化不大，当然什么是没问题的。我就想了一个办法，通过锻炼来增加一些肌肉进而改善体型，请问可以么？听说如果没有脂肪就算锻炼也没有什么用，是真的么？我在屋子里只能锻炼俯卧撑或者仰卧起坐之类的，可以么？各位不吝赐教啊。

第一步：注意自身营养，早餐必须要吃，比如：鸡蛋，牛奶。这些东西补钙，身体会强壮点，不能不吃早餐、吃完饭，多出去跑跑练练
第二步：注意自身的食量，尽量慢点吃，注意多咀嚼。有利于吸收，吃饱之后，有条件就起来走走，散散步（注意肚子吃完饭，尽量收腹，别到时侯肌肉没出来现出来肚子）
第三步：晚餐吃饭的话同第二步。能跑步就跑，不能的话，你就在家里每天就做30个俯卧撑和仰卧起坐（先做前者）这为一组。看自身情况，每天做5组，就差不多了。
强化营养是关键，多吃肉和菜，饭量自己看情况吃，如果你饭量小，你每次就多吃3口就OK。

热心网友时间：2022-06-17 17:36

跑步可能使你减肥、减重成功，但并不能塑形，所以充其量也就是把你的体型缩小一号，紧致的线条与*的曲线只能依靠力量训练。只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型。而通过力量训练增加的肌肉量练出的肌肉量还能提高代谢，帮助你更快地燃烧脂肪。
跑步可能使你减肥、减重成功，但并不能塑形，所以充其量也就是把你的体型缩小一号，紧致的线条与*的曲线只能依靠力量训练。只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型。而通过力量训练增加的肌肉量练出的肌肉量还能提高代谢，帮助你更快地燃烧脂肪。