睡前玩手机太兴奋,睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:42

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 17:30

我们经常遇到这样的事情：睡觉之前玩手机玩得太兴奋了，于是导致整晚失眠。想要解决失眠这个问题其实说难也不难，说简单也不简单，可以试一试以下几点：

01、听助眠的音乐。

治疗失眠最普遍的方式就是听音乐。这里说的听音乐并不是说去听你喜欢听的音乐，因为这样会让你的大脑神经更加兴奋，那就会完全睡不着了。我们要试着去听比较舒缓心情的纯音乐，最好是那种助眠的。一旦听到了轻音乐就会让神经放松，大脑慢慢就会进入休眠状态了。但这个方法并不是对所有人都有效。

02、爬起来学习或者工作。

如果实在睡不着的话，那也没办法。大脑已经达到了一种过度兴奋的状态，那就不要浪费这个机会。抓紧爬起来去完成你没有完成的功课或是工作，这能够最大程度上让你快速发困。我们经常在学习的时候就想睡觉，在玩的时候就神经兴奋。那就让学习和工作来治治失眠这个问题吧。

03、以后不要在睡前两小时内玩手机。

其实睡不着最大的原因还不就是睡前玩手机了吗？那就要从根源治问题。这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前泡泡脚，在某种程度上提高你的睡眠质量。

导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己“作死”。想让自己在睡前不玩手机的办法有很多种，还是要看自己的自制力够不够格。实在不行，就把手机放在房间外面，就算睡不着，也不要想着去把手机拿回来。在床上躺的时间久了，自然而然就睡着了。

热心网友时间：2022-06-17 17:30

首先要做的就是放下手机，千万不能再一直盯着手机玩了，实在睡不着可以放一点有助于睡眠的音乐，帮助自己睡眠，反正不管怎么样是不能继续再玩手机了。

热心网友时间：2022-06-17 17:30

出现这种情况，要降低自己的情绪，把手机关掉，闭上眼睛躺一会儿，或者放一些舒缓的音乐来让自己更快入睡。

热心网友时间：2022-06-17 17:31

应该放下手机，然后闭上眼睛，只需要过一会儿，就可以很快的睡着了。