什么方法能瘦手?

发布网友 发布时间：2022-04-24 07:33

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热心网友 时间：2022-06-17 15:55

什么方法可以瘦手臂
1、拍球：拍球可以帮助大家瘦手臂，不知道大家有没有发现，拍球这个动作往往可以让手臂非常的累，其实这就说明脂肪在燃烧，需要提醒大家的是，必须双手交替拍打，切不可一直只用一只手，要否则很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。

2、划桨：划船动作也可以帮助大家瘦手臂，建议每天坚持做30分钟，如果手臂感觉到酸酸的就表示有效果了。需要大家注意的是，这种方法一定要长期坚持做，否则根本起不到效果。

3、拉弹簧：想要瘦手臂的朋友可以找轻量级的弹簧，只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。需要大家注意的是，一定不可以用男性专用的弹簧，否则会练出肌肉。每天抽些时间拉上十分钟，因为运动量小，做起来简单，所以，大部分人都能坚持下来。

4、手臂按揉：手臂按揉也可以帮助大家瘦手臂，方法为四个手指头合并在一起伸直，需要提醒大家提，当遇到关节处要注意稍稍地弯曲一点，找到对应的穴位，这时再用画圈的形式按揉，用手掌按摩每个穴位，建议一个穴位按揉几分钟，手肘位置屈起来要自然，不可以太死板僵硬，否则会觉得手肘部位酸痛不止。而且还会影响到瘦手臂的效果。

以上为大家总结了几种有利于瘦手臂的运动，如果想让自己的手臂瘦一些，那么可以试一下以上介绍的方法，如果长时间坚持往往可以达到很好的效果，但是在减肥期间大家一定要注意控制饮食哦，否则会影响到减肥的效果。

热心网友 时间：2022-06-17 15:56

没有特别好的，能使整个手部瘦下来的，只有全身都在瘦的时候，手才会变瘦

热心网友 时间：2022-06-17 15:56

我觉得就是你的全身脂肪堆积比较严重了，会导致你的手看起来比较胖一些。

热心网友 时间：2022-06-17 15:57

方法可以能受手，最好是平时多按摩做手部按摩就可以

热心网友 时间：2022-06-17 15:58

一、瘦手运动
1、扶墙挺身
脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手指伸直；身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气：重复此动作30-50次。
2、手指转圈
两手往左右两侧伸直，掌心向下；手指以顺时针方向转圈50下：逆时针转圈50下。
3、拉伸运动
利用 汉阿娜按摩做，随时都可以按摩。每次按摩手指部位10分钟，手指部位就能得到很好的锻炼，促进瘦手，让手指部位更加纤细修长
二、瘦手食物
1、苹果。苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。对瘦手、瘦下半身效果都不错的。
2、香菇：好处很多，你知道的。如能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
3、番茄：番茄含有红素、食物纤维和果胶等成分，可以降低烧量的摄取，增进胃肠蠕动。也叫西红柿哦。晚餐经常多吃西红柿，效果不错的。
4、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。