每天食用红薯有什么好处?
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发布时间：2022-04-24 07:31
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时间：2022-06-17 15:37
甘薯是一种淀粉状的，甜味的块根蔬菜。它们的外部皮肤薄而棕色，内部有色的肉-最常见的是橙色，但其他品种是白色，紫色或*。
甘薯是纤维的丰富来源，还含有多种维生素和矿物质，包括铁，钙，硒，它们是我们大多数B族维生素和维生素C的良好来源。甘薯的主要营养益处之一马铃薯是其中的一种，富含一种称为β-胡萝卜素的抗氧化剂，一旦食用，该抗氧化剂就会转化为维生素A。在增加食用有益β-胡萝卜素的吸收之前，先加入细雨橄榄油。地瓜还含有适量但有用的蛋白质-煮熟时每杯约四克。
红薯对健康的好处：
红薯是纤维的极好来源，尤其是当您吃皮肤时。纤维对您的消化健康很重要，可预防便秘。它们还含有抗性淀粉，这是一种淀粉，在喂养人体的“好”细菌中起作用。
甘薯的高纤维含量可以降低LDL（不良）胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
番薯中的钾含量也很高，它与体内的钠保持平衡，可保持健康的血压。
红薯中的纤维和复合碳水化合物可以帮助您保持血糖稳定。它可以帮助您更长久地感到饱。
甘薯富含抗氧化剂，可防止体内自由基受到破坏。
红薯可以帮助您放松。它们中的镁含量很高，已被证明在使大脑平静中起作用。
吃番薯也可能有助于减轻炎症。这主要是由于它们的β-胡萝卜素，维生素C和镁含量很高。
紫色的番薯对眼睛有益，因为它含有一组特定的抗氧化剂，称为花青素，对眼睛有益。
纤维，复杂的碳水化合物，维生素和矿物质对健康至关重要。红薯是将它们添加到饮食中的绝佳方法。地瓜价格低廉，易于使用和存储，并且一年四季都可以在世界各地使用。因此，在饮食中加入这种超级食物，并保持健康。
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