怎么戒烟最有效 戒烟最好的12个方法
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发布时间：2022-04-24 07:30
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热心网友
时间：2022-05-02 02:17
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法
（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
热心网友
时间：2022-05-02 03:35
想要戒烟的人可参考如下建议：
●戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功。
●扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参加可能会吸烟的聚会。
●餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾性。
●烟瘾发作时，可做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但应避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、变胖。
●取得家人和朋友的支持对于成功戒烟至关重要，告诉他们你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
●写下戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当烟瘾发作时可以拿出来告诫自己。
●制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
●安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
●当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，可以起到事半功倍的效果。
●当觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询，寻求帮助。
如果你有呼吸方面的问题，如咳嗽不止、痰多、呼吸困难等问题，可以在底下评论，及时帮助你们解决呼吸难题！
热心网友
时间：2022-05-02 05:10
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁
热心网友
时间：2022-05-02 07:01
热心网友
时间：2022-05-02 09:09
