促进骨骼生长对孩子很重要,要多吃什么蔬菜呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:31

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 15:34

莲藕， 1、鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。 2、在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。 3、藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。 4、另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。

土豆，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

菜花，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

南瓜，南瓜含有丰富的胡萝卜素。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。南瓜也是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

西红柿，西红柿含有着大量的维生素，是补充维生素的重要食物，但是人们却忽视了它其他的作用，例如促消化、提高免疫力等。主要原因是西红柿中，除了丰富的维生素，还有番茄素、柠檬酸、糖类。维生素有助骨骼增长、提高免疫力，而番茄素、柠檬酸作用在于抑制细菌、促进消化。

热心网友时间：2022-06-17 15:34

我个人觉得也想促进骨骼的生长发育，这个时候一定要多吃蔬菜，可以吃紫菜，可以吃橄榄菜，这些都比较好。

热心网友时间：2022-06-17 15:35

可以多吃一些菠菜，西兰花，豆角，这些都是补钙很好的蔬菜，然后就是可以多吃一些芝麻，牛肉等，也是对孩子身体特别好的

热心网友时间：2022-06-17 15:35

某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。