刘畊宏的健身“战歌”《本草纲目》适合什么人练呢？哪类人不要轻易尝试呢？
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发布时间：2023-06-26 10:16
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时间：2023-10-17 09:08
近期，刘畊宏和他的《本草纲目》健身操火了，吸引住了很多网民跟随他运动健身，以致于好朋友间碰面寒暄的开场词便是：“您有跟随“刘畊宏”跳操吗，瘦了几公斤?”尽管“刘畊宏”健身操能带来一定的减脂实际效果，但因为健身运动力度大、技术专业强、速度更快等特性，有的网民由于基本健身运动性差，抗压强度无法跟上，很有可能达不上健身运动实际效果，还有可能导致膝关节损伤。
针对不常常健身运动和力量薄弱的人，未充足热身运动的人，忽然开展像“刘畊宏”健身操这类对骨关节压力很大的健身运动，是非常容易导致肌肉拉伤、关节扭伤及骨关节内构造损害，如半月板损伤、韧带拉伤，乃至骨裂都是有很有可能。骨质疏松者、有骨关节、韧带拉伤的群体，如风湿病、半月板损害，像《本草纲目》健身操非常容易加剧关节扭伤；
过多肥胖人，过多肥胖人站起时，腿部负载较重，健身运动时非常容易重心点不稳，造成跌伤。有基础疾病者，如血压高、脑梗塞、糖尿病患者、高度近视眼、心肺功能基础疾病。年纪过大者，人一旦进到中老年环节，人体各层面功能都是在衰落，包含姿势操作灵活性、灵活性及反应能力等层面有一定的降低，稍不留意就很容易负伤。
健身运动前一定要充足热身运动，健身运动前的热身运动主要是让人体不同机构进到最好的运动状态，提升骨关节运动的视角，热身运动时间一般在30min上下。活动场所的挑选，活动场所一定要挑选宽阔、整洁、主题活动范畴内无别的脏物的地区，防止运功全过程中撞击桌椅板凳。健身运动时要选用透气性、舒服的衣服，健身运动时留意温度的调整，防止发烧感冒。健身运动时要留意调节吸气节奏感。
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时间：2023-10-17 09:09
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时间：2023-10-17 09:09
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时间：2023-10-17 09:10
