毽子舞的全教程
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发布时间：2023-06-26 15:09
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热心网友
时间：2023-10-26 04:44
毽子舞的全教程如下：
向内踢毽子——这个动作重点应关注到脚需要踢到膝关节的高度，并不是手拍到脚就可以了哦。最好可以做到膝关节与臀平行的高度。但如果你的髋关节柔韧性不够，也不用强行冲高，循序渐进即可。
向外踢毽子—— 这个动作的要点是保持核心稳定，不要来回晃动。同样的，抬腿高度也要达到标准，不是说碰到手就可以哦。脚尖与臀齐平就差不多了。如果侧踢的高度达不到，是无法训练到侧腹肌群的。
抹踢毽子—— 这个动作的要点是脚向上抬的时候不要踢到*且抬起的时候有一个搓地的动作。同样要保持核心稳定，这个动作相对较难，刚开始做不到位的不要放弃哦！
