囚徒健身每天要吃多少个鸡蛋?

发布网友发布时间：2023-06-26 12:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 06:51

一天一个足矣，除了壳和附着在壳与蛋白之间的膜以外全都吃下去，别扔掉蛋黄或蛋清。一般人一天就吸收一两个的营养，多了都是浪费。吸收不了，最后多余的营养都排出体外。

热心网友时间：2023-10-19 06:52

鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及*每天两个比较适宜。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

　　营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

　　注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

热心网友时间：2023-10-19 06:52

每餐1~2个够了。。。吃东西重点在于能吸收多少而不是吃了多少。吃多不一定就吸收得多，多吃会不会出事没个准，毕竟如果真得慢性病那也是几年后的事了。

热心网友时间：2023-10-19 06:53

一天2-4个就好吧，不用太多不吸收。

热心网友时间：2023-10-19 06:53

知道囚徒的前两天刚买了蛋白粉所以一直喝蛋白粉。说认真的，只吃蛋白我真是没有把蛋黄扔掉的勇气。穷惯了。