女人膝盖痛的原因有哪些?怎样保养好自己的膝盖?
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发布时间：2023-06-26 21:06
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时间：2023-08-24 08:46
1、膝盖痛的原因
1、外寒刺激
对于会出现膝盖痛，很多人主要就是因为外寒刺激造成的。当外界温度下降时，你不注意对膝盖部位进行保暖，让它受到寒风的刺激，从而就会造成膝盖痛。
因此对于这些人群来说，在天气转凉的时候就不要再露腿部了，注意对膝盖部位进行保暖，并且在日常要注意给身体排出湿气，在每天晚上回到家中之后，你不妨洗个热水澡，在洗澡的过程中把淋浴头拿下对着腿部两个膝盖进行冲洗，有助于打通膝盖部位的血液循环，而且还能够把这个部位存在的寒气排出去。
在做完这件事之后，大家需要用手掌去慢慢的按摩自己的膝盖，长期坚持不仅能能够让膝盖痛的情况减少，而且还能强健膝盖。
2、风湿性关节炎
第二种会造成膝盖痛的原因就是风湿性关节炎。当患有这种疾病的时候，腿部会不时有刺痛感，甚至连上下楼梯都会变得比较吃力。
在面对这种情况的时候，大家只能够进行慢慢的调理，比如说大家可采取中医的针灸治疗方法，通过针灸来刺激膝盖部位的血液流动以及缓解疼痛感。
最好不要在家自己针灸，因为你不是专业的中医，因此你在针灸的手法上面往往会有所欠缺，因此大家可去相关的中医院寻求治疗，这样不仅安全而且高效。
对于患有风湿性关节炎的人群来说，你们在日常的饮食中不妨适当的喝点酒。因酒性温，能够活络经血、驱寒养生，所以适当的喝酒，对于治疗风湿性关节炎来说，是有一定效果的，大家可以试一试。
3、半月板受伤
在膝盖部位有半月板的存在，一旦这个部位受到外力刺激，从而造成损伤，那么就会让人出现膝盖痛。
而对于半月板受伤的人群来说，在日常的表现差异是比较多的，比如说有些人在这个部位受伤之后，就会出现局部肿胀，并且疼痛。而有些人这个部位疼痛主要就是在做特定的动作时会出现，如果不做这个动作之后，疼痛感自然会消失。
总之，当出现膝盖疼痛的时候，大家千万不要不在意，一定要及时的检查与治疗，这样才能够更好的维护膝盖健康，减少疾病的产生，同时人会更长寿。
除了要进行积极的治疗之外，大家在日常还要注意对半月板进行保养，在恢复期间最好不要再做一些运动了，平时要多注意休息，这样才能够给膝盖充足的时间去修复，从而让半月板好的快一点。
2、日常怎么保养膝盖
1、注意走路姿势
如果你想要保养好膝关节，那么在日常就要注意自己走路的姿势，在走路的时候要平稳，两只脚均匀的迈开，不要把身体的重心偏向一边的身体，这样才能够让膝盖受力均匀，从而更好的保养好自己的膝关节。
2、适量运动
大家在日常的生活中如果想要让自己腿部的膝盖变得强健，没有那么容易受伤，那么在平时适量的锻炼是非常有必要的。
而在所有的运动中小编主要给大家推荐两种，第一种就是游泳，第二种就是散步。因为在游泳的时候，水是有浮力的，因此它就会让膝盖周围的肌肉得到放松，从而你可以在运动的时候让膝盖得到强健，但是不会受到伤害。
散步也是同样的道理，因为大家在步行的过程中有利于膝盖周围的肌肉强健以及血液循环畅通，而且对膝盖造成的负担比较低，因此大家在日常的生活中不妨试一试这种运动方法会比较的好。
3、跑步膝盖疼怎么办
治疗要针对病因，除关节内结构损伤外，大多数轻、中度症状在休息一定时间后会自行缓解。以下方法有助于加快康复：
1.减少运动量，尽量减少膝关节负重。一些运动爱好者在膝关节出现疼痛不适后仍坚持运动，是不利于关节康复的。
2.冰敷，可减轻关节疼痛和肿胀，每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天，或直到疼痛症状消失。
3.抬高患肢利于消肿。
4.口服消炎镇痛药，如西乐葆、扶他林等，有助于消肿止痛。有消化道问题如胃溃疡的患者需慎用，不建议长期使用，最好在医师指导下使用。
5.关节内注射透明质酸、几丁糖等润滑剂，对增加软骨营养和抑制炎症有一定作用。
6.下肢肌肉力量训练，尤其是股四头肌的训练。
7.有扁平足时可穿戴矫形鞋垫，抬高足弓。
8.如果关节肿痛及活动受限症状持续存在，需要到医院就诊排除关节结构损伤，如半月板、韧带、软骨损伤出现损伤可能需手术治疗，目前绝大部分关节手术可在关节镜下微创操作完成，术后康复快，对功能影响小。
9.康复时间因人而异，当膝关节在各种活动时都没有疼痛症状就可逐步恢复运动了，不要在康复前急于恢复运动，否则可造成关节永久性损伤。
