为什么右边要比左边发达肌肉大小不一样怎么改善

发布网友发布时间：2022-04-24 08:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 02:53

一般右手用得比左手多，所以大部分人的右边肌肉比左边发达。
可以在健身房有针对性地进行锻炼，使肌肉变得匀称：
1.不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）
这是最常见的现象，在锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。
2.不对称胸大肌
在锻炼时想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适当加大一点负荷，也是可以的。
3.不对称的腿部
一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。
4.不对称的腹肌
很多人经常提到腹肌不对称，腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状，这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法，空中蹬车是最佳的锻炼方法。

热心网友时间：2022-06-18 02:53

首先要说明的是，腹肌不对称有两方面因素，第一种是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心，属于正常现象。 (我就是天生腹肌不对称，二十几年了也没出什么问题) 第二种就是如果发现腹部肌肉一边很强壮一边很弱，原因...

热心网友时间：2022-06-18 02:54

因为右边的运动比左边的多

热心网友时间：2022-06-18 02:54

举杠铃

热心网友时间：2022-06-18 02:55

多用左边

为什么右边要比左边发达 肌肉大小不一样 怎么改善

为什么右边要比左边发达肌肉大小不一样怎么改善