晚上吃什么才能减肥呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:09

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 20:34

减肥晚上应该吃什么热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2-3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

热心网友时间：2022-05-02 21:52

玉米，红薯高纤维的易消化的，还有水果吧，不要吃含碳水化合物高的其实就是米饭和面。

热心网友时间：2022-05-02 23:26

吃醋蛋液可减肥，买白醋一瓶，瓶上有醋蛋液制作方法。

热心网友时间：2022-05-03 01:18

酸奶水果水煮菜外加适当有氧运动

热心网友时间：2022-05-03 03:26

建议你每天睡前一小时喝杯淡盐水；早上起床也是；一定要把水烧开了冷到20~30度不要太热了；也不要冷的；