烦躁怎么解决

发布网友发布时间：2022-04-24 08:01

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 20:40

1，找出源头（Figure out the source）

如果想从根源上减少烦躁，最好方法的自然是找出最初让你感到烦躁的是什么，然后解决它。

然而，如果这一点我们当下无法做到。那么我们不妨尝试把烦躁时所发生的所有事情都一一记录下来，从所记录的数据中找出答案。除此以外，当你发现自己的反应比往常要大很多时，触发烦躁的源头，可能就与其有关。

02.减少咖啡因和酒精的摄取（Rece caffeine and alcohol）

白天过多的摄取咖啡因和夜晚过多的摄取酒精，都是许多人烦躁普遍的来源（与生理原因有关）。

所以，如果你有长期摄入咖啡因和酒精的习惯，要适当地考虑减少其次数，并控制摄入的总量。

03.它只是一件小事情（It’s often the little things）

很多时候，引起我们愤怒的会是一些很小事情。于是，我们经常用“不应该”“不可以”来压制自己，即便我们已经发怒了，但我们还是不愿承认自己的愤怒。日积月累之下，我们便会因无法合理释放情绪而变得焦躁不堪。

这种情况下，我们应该寻找恰当宣泄的渠道来学会表达自己不满的情绪。

而这些渠道，也不要对着信任你及你爱护的人，越是亲密的关系，越应该得到我们的保护而不是仗着亲密的关系而宣泄不满。

热心网友时间：2022-06-17 20:41

烦躁是一种病态，从医生角度来看你的气血亏虚，不能跟上眼前所发生的一些事情，因此才会表现出烦躁不安的情绪。当然也不能排除你有不能解决的问题，这些问题一直困扰着你而不能自拔。。无论是哪种原因所致，都需要你加强心境方面的修养，这样你才能气血少耗，也能在心平气和的状态下对待和处理所面临的一切。有能够双修的好效果。

热心网友时间：2022-06-17 20:41

经常烦躁，从中医角度考虑，认为是由于肝气郁结日久、郁而化热、热扰心神而导致的，所以这种情况在治疗上主要是以疏肝解郁、泄热情肝为主。中成药可以选用丹栀逍遥丸或者加味逍遥丸来进行调理，或者也可以选用中药汤四逆散合半夏厚朴汤加栀子、连翘来进行调理。平时也应该注意调节心情，不要生气，不要吃一些辛辣刺激等容易助热化火的食物。