小米怎么做好吃?

发布网友 发布时间：2022-04-24 08:00

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热心网友 时间：2022-06-17 20:40

付费内容限时免费查看回答您好亲，肯定好吃。小米是一种非常传统的健康食品，在北方地区，人们通常会将小米熬制成一些粥点作为晚餐，偶尔还会添加一些豆类、桂圆等食物来补充香甜的口感。除此之外，小米含有的热量也非常低，美容养颜的效果也非常好。所以，想要让自己的皮肤变得更好看的朋友们，喝些小米粥是很好的。 有着金*泽的小米，煮起来的小米粥却是十分粘稠，淡淡地飘着一股生来的清香。小米除了熬制成粥，还可以做成金灿灿的糕点。如果平常有不喜欢吃甜东西的朋友们，小米糕可以不用加冰糖，因为属于小米本身的那股香味就会散发到空气里，让人口水直流。如果想要有些东西点缀的话，可以加些红枣、枸杞等比较补的食物。

不过，小米的营养价值虽然很丰富，可以为身体增添一些能量，但是好吃的东西也不能一下子吃太多，吃多了反而容易引起肠胃不舒服。所以，大家在吃小米的时候，一定要把控好这个量，推荐大家晚上喝小米粥，可以起到养胃的效果。只要能够科学地食用小米，就能够让大家的消化能力逐渐增强，从而更加健康成长。

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热心网友 时间：2022-06-17 20:41

　　你可以和红枣煮在一起吃的

　　非常的好

　　也可以和枸杞一起煮的

　　还可以和南瓜一起煮成南瓜小米粥

　　还可以和蛋黄一起做成蛋黄小米粥

　　有好多种吃法。

　　小米的营养价值

　　《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
　　《滇南本草》：“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。”

　　小米含的微量元素非常丰富：
　　每100g小米含蛋白质9.7g、脂肪3.5g、糖类72.8g、热1 515kJ、钙29mg、磷240mg、铁4.7mg、胡萝卜素0.19mg、维生素B1 0.57mg、维生素B2 1.12nag、烟酸1.6mg、镁93.1mg、铜5.5mg、锰9.5mg、锌25mg、硒45mg、碘8mg以及类雌激素物质。
　　小米的蛋白质有谷蛋白、醇蛋白、球篮白等多种。种子蛋白质含多量的谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。

　　现代医学对小米的研究：
　　小米中含有类雌激素物质，有保护皮肤、延缓衰老的作用。”
　　小米中所含的维生素B2，能防止男性*皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；
　　小米中所含的维生素B2防止女性会阴瘙痒、*皮炎和白带过多。
　　妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。
　　保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。
　　小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；
　　小米中所含的锌使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；
　　小米中所含的锌使女性月经和*正常；
　　小米中所含的锌使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
　　小米中所含的锰，能维持性功能，有利于*，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
　　小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。 小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
　　小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。
　　铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。
　　小米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。
　　妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
　　小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；
　　小米具有防止泛胃、呕吐的功效；
　　还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
　　小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
　　小米粥有安神之效，防治失眠之效。小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

　　但是，这些小米的营养价值只有纯天然小米才有的，哪些转基因或者非纯天然小米煮出来的粥是没有味道的，营养价值就更不用说了。

　　所以吃小米一定要吃山里的纯天然小米