运动后肌肉酸痛就一定会长肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 21:12

　　不一定会。
　　这是乳酸堆积。
　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
　　一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

热心网友时间：2022-06-17 21:12

这个是不一定的如果你不及时补充蛋白质效果是不会很明显的所以专业健美需要在锻炼完以后的半小时到一个半小时间大量补充蛋白质的
另外你只是肌肉酸胀只是生成了较多乳酸随之你的呼气以及代谢乳酸会消耗掉或者运输到肝脏再利用只要肌肉没有明显膨胀感产生肌肉的可能性很小
楼主是女生？怎么怕这个呢？？

热心网友时间：2022-06-17 21:13

不是。
运动后肌肉会分泌酸性物质刺激肌肉。肌肉酸痛一般都是刚开始几天严重，以后就没什么感觉了
锻炼有没有效果要看运动量，持久性，科学性。
量大了伤身，起了反作用
太长了也一样，太短了没效果
没有目标的建议做长跑，这是有氧运动，有锻炼效果的。

热心网友时间：2022-06-17 21:14

不一定的不补充蛋白质一般不会，而且你们又不是天天上体育课不经常练是不会长出明显肌肉的

热心网友时间：2022-06-17 21:14

不一定吧，应该是产生的乳酸造成的吧。