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发布网友 发布时间:2022-04-24 08:06

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3个回答

热心网友 时间:2023-01-31 10:34

2009年的减肥计划
上午:6:00,起床后空腹喝200-300ML凉白开或温水条件允许的情况下

服用一勺黑芝麻下干燥(喝盐水){黑芝麻种子有减肥和乌发的作用}

6:30-7:00:你可以做面部按摩

答:眼部周围擦一点霜,双手食指,中手指从额头

逐渐揉双方的压力。

B:进殿,从眉头,然后按眼窝滑动,轻轻按下和抬起的肌肉现在约五秒钟忠{养成良好的习惯的方式做美容按摩}

7:00-7 :40:放一些轻柔的音乐,做一些基本的舞步身体

7:40-8:00:吃丰富的早餐,每天吃的食物中含有蛋白质[东东哦,不参与不健康的减肥,因为]

8:00-8:30:骑自行车上班

早上去上班,看到一些有趣的书,10分钟和两个小时行使

午餐:A,汤和吃水果一些酸奶杯冰到最低{酸奶冰餐午饭前能刺激胃,以减少食欲,帮助消化}

B,慢慢享受每一口食物,每次吞服咀嚼20下,可以更好地欣赏食物的乐趣(多吃菜不吃主食){养成良好的饮食习惯,有些人只是不能吃脂肪也有遗传的原因,但最重要的饮食,肠胃消化信号发送到大脑有点吃很长一段时间,如果你吃之前迅速进入大脑,有很多吃的,这只会吃得很,它必须发胖}

C,离开菜盘

下午:棒骑自行车上班( 2:30到班)

2:00之前:你可以轻易超市

A,有目的地采购食品,在家里根据自己保持身材和发展的列表

乙,购买饼干,黄瓜,香蕉,苹果,柚子,花生,酸奶,牛奶{这些都是减肥水果的函数}

乳酸菌饮料,坚果

3:00时吃的小点心,如汽水,水果,至少喝四杯水{这是吞食后,晚上会不会饿,不要高估自己的吞噬能力,它是适得其反晚上5:00-7:00}
>:做一些长跑,有氧运动,跳舞和唱歌,如剧烈运动,娱乐{长跑可以减少身体是一种最有效的方式,不再建议长袍,}

7:00-9: 00:她的丈夫可以休息,走情感交流,晚上十点钟家

9:00-10:00:洗澡时,你可以不洗澡,做小动作

淋浴按摩可以做晚上完成增加体能训练

A,结合运动的做法是腹部

B,做颈部,背部肌肉运动训练

周末有充裕的时间和她的丈夫或朋友,可以做户外体育的兴趣和增强体质。
10分钟的面部按摩,睡前服。

热心网友 时间:2023-01-31 11:52

减肥贵在坚持!

热心网友 时间:2023-01-31 13:27

http://www.19cr.com/html/78473.html
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