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乒乓球训练方法有哪些

发布网友 发布时间:2022-04-24 08:15

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-17 22:48

俗话说:练武不练功,到老一场空。这句话对乒乓球运动同样适用,没有基本功作支撑,再强的技术都发挥不出应有的威力。为此,在这里为大家总结了乒乓球运动的三大基本功及训练方法。
眼功
眼功即是通常所说的盯球的功夫,想要向高手进阶,首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好,更不用说预判来球了。如何练好盯球呢?主要有三个办法:①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球,熟悉乒乓球的运动轨迹及速度,以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球,观察反弹球的运动。②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来,发旋转球到球桌上,观察球反弹后的运动情况,熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另一端,观察球的速度及轨迹,熟练后可以此来判断来球的旋转。
脚功
能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了,不要小看移动的这个过程,只有脚步到位,才有足够的准备时间,否则击球质量就无从谈起。乒乓球步法有多种,但不外乎三个步骤:启动、移动及还原,这三步是基础中的基础。启动前眼睛要平视前方,屈膝提踵,重心放在两脚之间,上半身保持放松,这样可以获得更快的启动速度;移动最重要的还是身体的协调性,跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练,熟能生巧;还原是持续作战的关键,也是最容易忽略的地方。在练习步法的时候最好有教练在身边,提醒自己做好还原,形成一种习惯。
手功
把握击球质量的最为核心环节还是手功,只有手法到位,旋转、落点、球速才有保障。不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动,发力大小及力量的感知也同样重要。想要做好这些可以进行两方面的练习:①培养球感。想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度,最简单的办法就是对墙击球,击球的时候要感受力量、角度的变化,以做到精准控制,形成球感。②多技巧击球练习。找一位陪练在球桌上给自己喂球,接球后尝试用不同手法、不同技术击球,注意控制球的落点及弧线,感受击球时手上的力量,形成肌肉记忆。

热心网友 时间:2022-06-17 22:49

付费内容限时免费查看回答主要有三个办法:①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球,熟悉乒乓球的运动轨迹及速度,以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球,观察反弹球的运动。②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来,发旋转球到球桌上,观察球反弹后的运动情况,熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另一端,观察球的速度及轨迹,熟练后可以此来判断来球的旋转。

您参考一下

提问乒乓球训练哪些做法没有体现

回答没有体现什么?

提问训练时

回答您要问什么啊?

提问力量速度耐力的具体做法

力量速度耐力的具体做法

回答力量很简单,去健身房有器材可以练,上下身都可以练习。

耐力跑步每天坚持一万米,如果不可以,那就循序渐进的跑,一点点来,只要能坚持就可以。

灵敏,跳绳可以全面的带动身上的肌肉,可以增强小腿和脚踝的肌肉。

协调,最简单的,单脚站立,身体前伸腿后伸,保持平衡,30秒到两分钟之间,坚持做就可以了。

所有的体育锻炼,最基本最重要的是要有重心,腰腹力量,背肌力量。练习。

提问?

回答这个就是!

热心网友 时间:2022-06-17 22:49

付费内容限时免费查看回答你好,很高兴回答你的问题解答如下:

俗话说:练武不练功,到老一场空。这句话对乒乓球运动同样适用,没有基本功作支撑,再强的技术都发挥不出应有的威力。为此,在这里为大家总结了乒乓球运动的三大基本功及训练方法。

眼功

眼功即是通常所说的盯球的功夫,想要向高手进阶,首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好,更不用说预判来球了。

如何练好盯球呢?主要有三个办法:

①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球,熟悉乒乓球的运动轨迹及速度,以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球,观察反弹球的运动。

②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来,发旋转球到球桌上,观察球反弹后的运动情况,熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。

③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另一端,观察球的速度及轨迹,熟练后可以此来判断来球的旋转。

脚功

能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了,不要小看移动的这个过程,只有脚步到位,才有足够的准备时间,否则击球质量就无从谈起。

乒乓球步法有多种,但不外乎三个步骤:启动、移动及还原,这三步是基础中的基础。

启动前眼睛要平视前方,屈膝提踵,重心放在两脚之间,上半身保持放松,这样可以获得更快的启动速度;移动最重要的还是身体的协调性,跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练,熟能生巧;还原是持续作战的关键,也是最容易忽略的地方。在练习步法的时候最好有教练在身边,提醒自己做好还原,形成一种习惯。

手功

把握击球质量的最为核心环节还是手功,只有手法到位,旋转、落点、球速才有保障。不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动,发力大小及力量的感知也同样重要。想要做好这些可以进行两方面的练习:

①培养球感。想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度,最简单的办法就是对墙击球,击球的时候要感受力量、角度的变化,以做到精准控制,形成球感。

②多技巧击球练习。找一位陪练在球桌上给自己喂球,接球后尝试用不同手法、不同技术击球,注意控制球的落点及弧线,感受击球时手上的力量,形成肌肉记忆。

希望我的回答能够帮助你,也希望您给我一个赞。谢谢

热心网友 时间:2022-06-17 22:50

付费内容限时免费查看回答乒乓球运动员专项体能训练的方法

(一)专项速度素质

乒乓球的专项速度,是非周期性的单个动作速度,即击球时的摆臂速度和为了取得适宜站位而移动身体的速度。在打乒乓球时,在单个快速动作之后,肌肉即可得到放松和保持短暂的间歇,因而能够持续较长的时间而不易疲劳。在乒乓球比赛中,要求判断快、反应’陕、起动快、摆速快、移动快、动作和方向变化快,只有如此,才能在快速而又复杂多变的比赛中,掌握住每个有利时机,去夺取主动和赢得胜利,这就要求运动员要具有良好的专项速度。

发展专项速度素质的训练方法:

1.在保证动作规范的前提下,做单-技术或者组合技术的徒手挥拍练习30秒至1分钟(可规定练习次数)。

2.通过加快多球练习的供球速度,迫使练习者提高击球的摆速和击球速率。

3.并步或跳步左右移动的手法、步法练习30秒至1分钟(在球台两边线之间)。

4.用并步或交叉步移动摸球台两角练习30秒至1分钟(在球台两端线之间)。

5.进行推挡、侧身、扑右(左)角的手步法练习30秒至1分钟。

6.进行多球练习:加快供出各种不定点和不同旋转节奏性质的球,迫使练习者在回击时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度。

希望可以帮助到你

祝你生活愉快(๑>؂<๑)

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