冬季暖身食物有哪些?
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发布时间：2023-06-28 03:10
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时间：2024-10-29 09:11
1、冬季暖身食物盘点
1、维生素食物——新鲜蔬菜
天气寒冷会使体内维生素的代谢加快，在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
2、含钙食物——豆制品
医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
3、温性食物——羊肉
中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
4、含蛋氨酸食物——芝麻
低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
5、含铁食物——动物肝脏
研究表明，很多女性在冬天怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
在此，小编温馨提示：冬季气温低，朋友们除了做好防寒保暖工作外，还需配合适当的体育锻炼，从而增强机体抗病抗寒能力。
2、冬天保暖方法
1、手套
出门在外，不管是开车，还是步行，最好的办法是带棉手套，这样，能保护我们的手，不受冻伤，而且不能赤手碰裸露在外的金属制品。
2、帽子
外出的时候，选择一顶保暖的帽子也是不错的选择。但建议大家选择毛线的或者是棉的，而且不建议帽子太紧，否则会造成头部疼痛不适。
3、口罩
出门在外，有一些人必须选择戴口罩，当然，普通人也最好选择戴口罩，一是防制空气中的污染物颗粒进入口腔，一种是可以抵挡冷空气进入呼吸道。
4、耳套
耳套，也可以选择戴，耳套的选择建议你用大包口的，这样，不紧又能把整个耳朵包起来，不会给耳朵造成过大的压力，还能保暖哦。
5、围巾
冬天外出的时候，虽然我们可能会穿带帽子的衣服，可是最好还是系一条围巾的比较好。这样，能在迎风的时候，防制冷空气钻入自己的体内，从而达到了抵抗寒流的目的。
6、暖宝宝
这个是很好用的东西，大家在外出的时候，可以在自己的两肩处，腰眼处，以及两膝盖处选择用暖宝宝。一般情况下，不同的维持的时间也不同。所以，要算好自己出门的时间。
7、护膝
如果外出需要骑车的话，建议你可以用护膝，这种东西，有外用的，也有内用的，一般情况下，我还是建议你用内用的，狗毛的较好，这样，不影响美观，而且还保暖。
8、棉服
外出肯定是得穿棉服的，羽绒服，大家最好是选择较厚一些的，虽然有轻薄的，可是实际上本人穿过后，感觉真不如厚的预赛。裤子也是一样的。
9、棉鞋
外出的时候，必须保持脚暖，这样，才能让全身暖和。所以，建议你外出的时候，选择厚袜子，厚棉垫，以及棉鞋出行。当然，到室内后，可以换漂亮的非笨拙的棉鞋。
10饮食
一般情况下，如果要外出的话，可以喝点儿白酒以御寒，以及可以吃点较辣的食物也可以。这样，外出的时候，体温会高些，不易寒冷，但注意外出出汗的情况，易引起感冒。
