发布网友 发布时间:2023-06-27 04:00
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热心网友 时间:2023-10-12 05:31
哺乳期吃马兰头回奶吗哺乳期适量吃一些马兰头一般是不会引起回奶的,而且马兰头能清热解毒,散瘀止血,利溼,消食,消积,对于产妇也是非常有好处的。
但马兰头性寒凉,哺乳期妈咪们不宜食用过多,食用过量还是有可能会导致奶水变少,而且哺乳期吃太多寒凉的食物还容易导致宝宝腹泻。
小贴士:正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受“月子补身餐”。
适合哺乳期妈咪的马兰头的做法马兰头鸡蛋饼
材料:鸡蛋五个,马兰头适量,干百合几朵,盐少许。
做法:
1、鸡蛋加盐和黄酒打匀。
2、马兰头洗净后,粗切,百合花用清水泡开。
3、将马兰头和百合花放入蛋液,加少盐调味。
4、炒锅入多油油温时倒入蛋液小火将两面炕成金*即可。
马兰头炒猪肝
材料:马兰250克,猪肝100克,料酒5克,盐2克,味精2克,酱油5克,猪油(炼制)20克,大葱5克。
做法:
1、把马兰头择去杂质用水洗净,切段。将猪肝洗净,切成片,备用;葱洗净切葱花。
2、将油锅先刷净,烧热,放入猪油,油热之后,猪肝投入锅内煸炒,加入酱油、葱煸炒,放入料酒、精盐和少量水,炒至猪肝熟透且入味时,加入马兰头直炒至少味,加入适量味精,出锅即成。
哺乳期饮食禁忌1、忌易回奶的食物
哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水,所以一些易导致回奶的的食物就尽量不要吃,如大麦、韭菜、大料这些都应当避免。
2、忌食腌制或过咸的食物
哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般*每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、忌食过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期产妇不能吃 *** 性的食物,比如说辣椒。产妇在食用了 *** 性食物时,这些 *** 性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内,影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品,产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的,如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪,对孕妇的健康的恢复时非常不利的。