如何自律上瘾
发布网友
发布时间：2023-06-27 18:30
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热心网友
时间：2024-10-20 04:11
而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。
第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。
第三，用更高级的*去战胜低级的*，不自律的人，其实只是因为他对更大的*一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的*。如果一个人不去追求眼前的*，那他心里必然会有一个更大的*。水滴成海，人低成王，不争是为了大增。
热心网友
时间：2024-10-20 04:12
有人说“混一天和努力一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不出任何距离，但是一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年后会看到一定的距离，一年后定会看到人生道路不同。”
想要收获好的人生最好坚持一年，自律一年自己的人生就能与别人拉开差距。你想要什么样的人生取决于你，在正值年华的大好青春里，希望我们人人都能坚持这20条自律清单，成为一个自律的人，收获美好的人生。
1、早睡早起。
早睡早起是自律的第一步。坚持每晚11点30分前睡觉，早上七点起床。养成规律的作息时间不仅对身体好，也能元气满满迎接新的一天。
2、绝不拖延。
闹钟一响就立马起床，想到的事情就立马去做，不要因为去为了享受拖延带来的短期快感而耽误重要的事情。
3、保持健康的饮食习惯。
不吃垃圾食品，不暴饮暴食，多吃素菜水果，少吃重口味的东西，一日三餐按时吃饭。
4、每天坚持运动半小时。
生命在于运动，坚持每天30分钟的有氧运动，不管是跑步或者散步或者跳绳或者做体操等等都可以，总之运动不仅可以让你保持健美的身材，还能让你拥有健康的体魄，何乐而不为？
5、每天阅读30分钟以上。
经常阅读可以充实自己，在书中我们也可以学习到很多的知识，拓宽我们的视野，丰富我们的精神世界。
6、每天做待办事项清单。
人生是需要规划的，这就需要我们每一天都提前规划好当天的事项，有利于提高我们的工作效率，更好地让我们做到今日事今日毕。
7、坚持反思与复盘。
生活中很多人从不去反思自己，也很少去做复盘总结，其实反思和复盘真的挺重要的，因为只有这样才能更好的认识到自己，也清楚知道自己哪里需要改进，更好的完善自我。
8、坚持记账。
记账看似可有可无的东西，但是当你记账起来你就会觉得自己每个月有很多开支是不需要的，只有清楚知道自己每笔的消费才能更好的节省开支。
9、戒掉冲动消费心理。
冲动消费时买下的东西一般都会后悔，买回去不用也是浪费金钱。
10、定期存款。
钱很重要，坚持定期把每月的三分之一或者四分之一的工资存进银行，才能更快地存到钱。
11、定期写东西记录生活。
每个人都可以写作，定期写东西记录生活不仅可以提高文笔还能用文字保留记忆，当你在记录生活的时候你也会在反思自己，梳理自己的情绪。
12、拒绝无用社交，学会独处。
独处是一个人最好的增值时期。坚持远离无用社交，无意义的人，有助于你更好地成长。
13、保持好的心态。
时刻让自己保持一个积极向上的好心态，不要让情绪影响自己，学会控制自己的情绪，学会调整自己的心态，当心态改变了，人生也就改变了。
14、定期断舍离。
人生中时不时需要来一次断舍离，断掉不相关的人，丢掉一切无用之物，给心灵来一次大扫除，让心境更加清透安宁。
15、学会接受别人的建议。
生活中我们很多人都希望自己的想法，自己的决定是正确的，但是事实并非如此，我们应该学会接受别人的建议，多加参考，才能更好的完善我们的想法。
16、提高专注度。
专注是一个人成功的前提，专注可以提高工作效率，也能让你全力以赴去做好一件事，而不是半途而废。
人只有专注才能享受其中的乐趣，更能发挥个人潜能。
17、保持终身学习的态度。
学习是一生的事，任何时候都应该保持学习的态度。而不是出来社会以后就放弃学习，放弃学习就等于放弃自我成长，最终会被社会狠狠抛弃。
18、学会择友。
古人云：“择友乃人生第一要义。一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”圈子决定你的人生，你的朋友影响着你的未来，所以在交友上一定要学会结交一些正能量，积极向上，对你有帮助的朋友。
19、坚持对人生的热爱。
坚持热爱能让你在平淡如水的日子里增添一些色彩，丰盈你的生活，灵魂，让你的人生更加充满无限的可能。
20、凡事提前10分钟。
成功是留给有准备的人，凡事提前10分钟能让你遇事不慌，从容面对。
自律与不自律过的是两种不同的人生，坚持以上20条人生自律清单，你也可以成为一个自律的人，收获自律的人生，加油。
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