用哪些动作练腿既能练肌肉又能增强爆发力?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:04

共3个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:25

首先第1个动作就是*的这种肌肉的拉伸，通过这种肌肉的拉伸可以很好的改善你肌肉松弛的现象，让肌肉特别的紧实有爆发力，第2个动作就是这种腿部的这种提拉，通过腿部的提拉可以让腿部变得很有力量感，肌肉也会暴增，很有特点。

热心网友时间：2023-10-06 04:26

一是深蹲，可以增加腿部肌肉，爆发力明显提升，二是跳绳，可以增强肌肉活力与爆发力，三是蛙跳，爆发力暴增。

热心网友时间：2023-10-06 04:26

可以做负重深蹲、波比跳、靠墙半蹲、弓步蹲、箭步蹲、腿屈伸、腿弯举、仰卧举腿等。

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