得了糖尿病的人应该怎样进行锻炼
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发布时间：2022-04-24 05:50
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时间：2022-05-02 04:18
二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量绝对较大时，一定要及时补充糖和水分。
三、在运动前最好停止一下血糖的自我监测，进一步理解本人的体内代谢状况，血糖过高（大于16毫摩/升）或许血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能停止运动，否则会惹起代谢紊乱。
四、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需求，然后首先做5-10分钟的预备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐步放慢，以顺应下一步将要停止的运动。
五、为保证平安，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参与较高强度的运动时，应通知同伴本人是糖尿病人，血糖不正常时的表现有那些，以便呈现不测状况时及时处置和救治。
运动途中，要随时自测本人的心率、呼吸等，切忌不顾本人的身体情况，自觉运动。运动要按部就班，平常参与体育锤炼较少者，运动量要逐渐添加，不可稳扎稳打。运动中留意察看身体情况能否有不适，并适时调整运动工夫与运动强度。注射胰岛素的患者停止30分钟的锤炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动惹起血糖过低。运动中一旦呈现视物模糊、认识不清、头晕、少量出汗、心跳急剧放慢、面色惨白等状况，很能够是发作了低血糖，此时应立刻中止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立刻协助喝糖水，并送医院医治。假如呈现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳迟缓有力、认识忽然丧失，甚至血压下降、呼吸减慢，很能够是运动前没有做好预备活动，忽然停止的猛烈运动招致心脏或脑部供血缺乏。应立刻将病人平躺，松开衣领、腰带，舌下含服*甘油、阿托品等，叩击心前区，手掐人中穴，停止辅佐人工呼吸，此时不易喂患者糖水。由于这是典型的“心源性晕厥”，是由运动量过大惹起的，休息一会儿普通会缓解，如不行，则速送医院医治。
运动完毕时不要马上中止，应停止一些恢复性运动，罕见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，短跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的程度。运动后及时补充食物，运动工夫长、运动强度大的，即便没有呈现低血糖，也要自动补充一些食物和糖分，以免发作运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不只可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到协助全身功用尽快恢复的作用。
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“生命在于运动”，适当的运动对一切人都是无益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭引见说：“运动疗法和饮食管理是糖尿病医治的两大基石，只要根底结实，药物才会发扬最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和过度运动就可以使病情失掉无效控制。”
当然，糖尿病患者坚持良好的心思形态更是重要。首先要正确看法糖尿病，一不惧怕，二要注重。掌握糖尿病防治的根本知识，做到对病情自我监测，从而到达积极、自动配合医治的目的。
运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用添加。1型糖尿病患者经过运动可使胰岛素的用量增加，2型糖尿病病人经过运动可使本身的胰岛素功用更好地发扬作用，因此可不必降糖药或增加降糖药的用量。
最合适糖尿病患者的运动是继续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要留意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖降低时停止。1型糖尿病患者运动时应防止在用药后血液胰岛素顶峰期停止。糖尿病患者的抵抗力较低，易发作感染性兼并症，故运动出汗后应留意坚持皮肤清洁。可以在网上搜索深圳中科锐智糖尿病研究所(陕西朗杰医疗服务有限公司)进行详细咨询
