男人身体虚,吃什么补身体好,哪6种营养素,建议补充?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:50

共4个回答

懂视网时间：2022-09-18 09:28

1、气虚。需要补气，可以用白参泡酒喝，吃些莲子羹等。

2、血虚。需要补血，可以用红参泡酒喝，吃些红枣等。

3、气血虚引发的肾虚。分为肾阴虚、肾阳虚以及阴阳两虚；对于肾虚，最好用药物作为主导，食补为辅助。药物我觉得三精牌鹿茸片挺好，可以阴阳两调。

热心网友时间：2023-02-07 09:26

尽管与与女性对比，男性的身体素质要略微强一些，但男性也不是坚如磐石的，也是有可能会受各种病症的侵扰。因此男性也需要重视身体健康，补充一些对身体健康有好处的营养元素，不仅可以使身体素质有所提高，并且还可以使男性的生育等一部分功能有所提高。

1、铬

铬对于男性而言是一种十分关键的营养元素，可以使男性身体内的胆固水准保持平衡，也可以使男性的全身肌肉越来越更为结实，此外还可以增强男性的耐力，一般一个成年人男性每日需要补充50mg的铬，这种营养元素很难从营养成分之中摄取，因此要从复合型维生素或者营养元素等药品之中摄取。

2、膳食纤维

膳食纤维可以使男性身体内的胆固含量和血压值维持在正常的情况以内，此外膳食纤维还能够提高肠胃的肠蠕动功能，进而预防各种胃肠道疾病的产生，此外膳食纤维还有着调整血液之中血糖浓度的作用，因此男性要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、香蕉、苹果这些。

3、镁

镁对于男性而言是一种十分关键的物质，不可是心血管正常运作必不可少的营养元素，并且还具备减少血压值和减少心脏疾病产生几率的作用，此外还可以增强精子的活力，因此男性平常要多吃一些富含美好的食物，比如香蕉、豆类食品、燕麦片、叶菜类蔬菜水果、海鲜产品这些。

4、锌

锌是各种酶的活性成份，够使身体的免疫功能有所提高，对男性的成长发育也起着非常重要的作用，如果成年人男性缺钙，也有可能会影响一部分身体机能，因此男性平常要多吃一些富含锌元素的食物，比如牛羊肉、鸡脯肉、海鲜产品、杂粮这些。

5、维生素E和维生素A

维生素E可以增进身体的基础代谢，也可以增强男性的身体素质，与此同时还可以使男性的生育功能有所提高，对于预防白内障及其心肌梗塞也是有很好的效果，因此男性要多吃一些富含维生素E的食物，比如杂粮或者干果。

维生素A对男性而言一样是一种十分关键的物质，可以提高男性的免疫能力，减少各种病症的出现几率，但维生素A的摄取要适当，太多摄取可能会对身体造成不良影响，富含维生素A的食物包含蛋白质食物、乳制品、甜瓜这些。

6、维生素C

维生素C是一种有效的食品抗氧化剂，可以使身体的造血机能越来越更强，对于预防感染也是有一定的帮助，此外还可以发挥减缓衰老的作用，此外常常抽烟的人适当的摄取维生素C，还能防止有害物质对毛细血管产生伤害，因此常常吸烟的男性要多吃一些富含维生素C的食物，比如辣椒、草莓、桔子、青柠檬这些。

每一个男性都是家庭生活之中的顶梁柱，因此男性要更加重视本身的健康情况，即使身体没有病症，平常也需要平衡的摄取各种营养成分，仅有如此才可以提高自己的身体素质，并预防各种病症的产生，与此同时还能提高自己的身体机能。

热心网友时间：2023-02-07 10:44

应该吃蔬菜水果，比如说橘子，柠檬，香蕉，葡萄，草莓，蓝莓，哈密瓜，榴莲，应该补充钙物质，蛋白质，维生素，纤维素，镁元素和钾元素。

热心网友时间：2023-02-07 12:19

可以吃牛肉，羊肉，香蕉，苹果，绿色蔬菜，这些对身体都是有好处的，可以补充膳食纤维，补充铬，锌，镁，维生素E ，维生素C 。

热心网友时间：2023-02-07 14:10

生蚝，有丰富的锌元素，可以起到生精补阳的作用，海鲜，豆制品，奶制品，能有效的补充蛋白质和钙质。