做什么运动减肚子,太懒了不想动怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:57

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热心网友 时间：2023-10-05 07:01

减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹
　　首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。
　　你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向*，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。
　　减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹
　　首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。
　　减掉腹部赘肉的运动方法3、仰卧起坐瘦腹
　　仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。
　　下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了。
　　减掉腹部赘肉的运动方法4、蹬车瘦腹
　　这个并不是要你真的去蹬自行车之类，而是躺在地板上或床上假装蹬一辆想像中的自行车就行了。这个动作相信很多朋友都有做过，就是首先让背部下方压紧地板，然后把双手置于脑袋后面，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。
　　要注意的是，一定要让左脚踝碰到右膝，然后再用右脚踝去碰左膝哦，这样动作的幅度才能达到足够的运动量。

热心网友 时间：2023-10-05 07:01

可以多吃些蔬菜和高蛋白的食物，记住不要在晚上10点后再进食，就可以了。追答瘦肚子你可以试试这个尚医铭草臻妙，我和我闺蜜都在喝尚医铭草臻妙，

从刚开始用我们的体重几乎每天都有变化，现在纠缠我们已久的赘肉已经没有了，我们也自信不少。赶紧买了变美吧

热心网友 时间：2023-10-05 07:02

用甩脂机试一试，但是最好的办法还是运动，每天步行10公里或一场足球，无论怎么吃也不会有小腹。

热心网友 时间：2023-10-05 07:02

我的经验是做仰卧起坐，最减肚子，电视上说肚皮舞或肚皮操，效果也不错的。但这都是要动起来，懒得动是不行的，也是不健康的。

热心网友 时间：2023-10-05 07:03

平板支撑啊，练练就练出马甲线啦