坚持跑步的好处和坏处分析?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:08

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热心网友时间：2023-10-06 08:13

1 提高工作学习效率
跑步是一种积极性休息的方式，因为跑步时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着跑步中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。

2 减肥塑型好身材
经常坚持跑步，可以增强机体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，产生更多的肌肉，减脂增肌能够帮助你获得更好的身材。

3 造成膝关节的损伤
在奔跑过程中，每一次落地都会给膝关节带来1.5倍体重的冲击，一次跑步就要产生上万次的冲击，经常跑步这种伤害会累积，可能对膝关节造成损伤。

4 过程乏味无趣
跑者都是孤独的，由于时间、能力、喜好的不同，多数情况下跑者都是单兵作战，同时，跑步不像其他的团队运动，需要合作，而且跑步的内容也较为单一，很容易产生枯燥乏味的情绪。

热心网友时间：2023-10-06 08:14

跑步有着数不清的益处:减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压,提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观、坚韧、平和的心态……。但是晨跑还是晚跑好: 支持晨跑的观点:1、早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。2、虽然晚上植物吸收氧气,放出二氧化碳,但环境恶化,不能排除清晨反而空气污染小,空气比较清新的状况。3、早晨空腹时锻炼,可以燃烧脂肪,减肥效果好。支持晚跑的观点:1、植物白天吸收二氧化碳,放出氧气。晚上,植物只进行呼吸作用,所以吸收氧气,放出二氧化碳,因此早上并不是锻炼的最好时候。午后五六点钟吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少。2、冬季早晨比较寒冷,耐寒力、抵寒性比较差的人如老人和儿童的机体免疫力差,容易造成上呼吸道感染,冷空气的刺激还会诱发心绞痛。3、日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能

热心网友时间：2023-10-06 08:14

每天坚持跑步对消化系统的好处,如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。

热心网友时间：2023-10-06 08:15

一、跑步的好处

养成易于燃脂的好体质。跑步是一项有氧运动（一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。让身材更紧致年轻。跑步需要姿势正确，能美体塑形，能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。预防疾病。定期跑步能提高心肺，降低疾病的风险：减少25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

二、跑步的坏处

跑步会磨损关节。跑步对关节的磨损是永久性的伤害，所以一定不可频率过高。长时间跑步会损伤肌肉。

热心网友时间：2023-10-06 08:15

跑步是一种非常好的健身方法，是适合众多的健康人群长期采用的运动方式，经常跑步可以起到强身健体，保健腿部关节，强健肌肉，增强体质，增强免疫力和消耗过多热量，预防肥胖的益处，对糖尿病肥胖都有很好的辅助保健作用，对更多健康人群来说，适当的跑步锻炼是没有坏处的，但是如果运动过度跑步距离过长或者过快，容易诱发心律不齐，心脏供血不足，心脏病复发和低血压等，所以要根据身体的具体情况，选择合适的跑步距离和跑步强度。