吃橘子对身体有什么好处?
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发布时间：2023-06-23 07:00
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时间：2024-03-17 14:23
1、吃橘子有什么好处
(1)润肺化痰
橘子是具有祛痰、止咳、平喘、润肺、开胃理气等功效的，对咳嗽伴有喉咙痛者效果比较好，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。适用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。
(2)美容养颜
橘子是富含维生素C成分的，具有比较强的抗氧化作用，能消除体内有害自由基，促进皮肤微循环，美白肌肤，使皮肤光滑细嫩有弹性，同时起到抗衰老的作用。
(3)预防心脑血管
橘皮中的橘皮苷成分能加强毛细血管的韧性，起到降低血压和扩张心脏的冠状动脉的作用。而且橘子的枸橼酸等酸性成分，也是能起到缓解疲劳，预防动脉硬化等作用，经常适量食用橘子，对于预防心脑血管系统老化有比较好的作用。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分，是防治心脏病的比较理想的食物。
(4)降低血脂
橘子中含有果胶成分，能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，所以有降低血脂的作用。
(5)抗癌
橘子中含有一种活性比较强的物质“诺米灵”，这种物质能分解致癌的化学物质，阻断和抑制癌细胞的生长，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物质对细胞核的损伤。经常适量的吃些橘子，对于防癌是有好处的。
(6)保护胎儿
橘子中叶酸含量丰富，食用可以预防胎儿神经管及其他器官畸形。而且橘子中富含维生素K、钙等物质，可以通过乳汁提供给婴儿，增进食欲，帮助消化，孕产妇可以适量食用。
(7)润肠通便
橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶，可以刺激肠道蠕动，促进排便，帮助缓解便秘症状。
(8)补血
橘子中含有多种维生素，其中维生素C、叶酸等成分含量是比较高的，适合巨幼细胞性贫血患者食用。
2、吃橘子有什么坏处
(1)导致胃部不适
橘子中是含有比较多的酸性物质的，会刺激胃黏膜，如果食用过多会引起胃部的不适、疼痛，严重的话可能还会导致胃部疾病，像胃炎、胃溃疡等。
(2)引起结石
橘子中含有大量的维生素C，如果食用过多导致摄入过量的维生素C的话，人体内的草酸代谢会增多，从而容易引起尿结石、肾结石等结石病。
(3)导致上火
橘子适量食用能促进消化、改善便秘。但是由于橘子是温性水果，如果多吃是容易导致上火，出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状的。
(4)皮肤变黄
橘子中的胡萝卜素含量也是比较高的，如果一次性多吃或是长期多吃橘子会使得机体过量的摄入胡萝卜素，从而会出现皮肤变黄的现象。
3、橘子的食用禁忌
1、橘子不要在空腹的时候食用，其含有的酸性物质会对胃黏膜产生比较大的刺激。
2、橘子一天的食用量最好不要超过3个，以免过多食用引起胃部不适及其他不良反应。
3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的，像跟萝卜一起吃容易诱发甲状腺肿，与牛奶一起吃，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
4、橘子和芦柑的区别
1、营养成分不同
芦柑：芦柑芳香味美，可食部分可达68%-75%，芦柑果实100克可食部分中含热量171.66千焦、水分88.6克、糖9.6克、纤维0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克，果胶等营养素。
橘子：橘子是一种全身都是宝的水果，可食用部分大约为76%。每100g中含大约能量176千焦、水分88.2g、膳食纤维1.4g，维生素C
19mg、钾177mg，还含有维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。
2、种属不同
芦柑和橘子一样都是芸香科植物，柑橘属，柑橘属是一个比较复杂的种属，很多我们熟知的柑橘类水果却并不是属于柑橘属，今天所说过的芦柑属桔不是柑。
桔：芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实。
3、果皮不同
橘子果皮较薄，容易剥离，颜色不一，有橙黄也有朱红或者橙红色，但颜色总体偏向于红色，芦柑的果皮比橘子厚，而且粗糙，颜色多为橙黄，更偏向于*。
4、果实区别
芦柑果实硕大，近似球形，肉质脆嫩，汁多甘香，剥开之后果实上裹有的海绵层将厚，橘子果实小于芦柑，外观呈扁圆形，果实外橘络较少，味道偏酸。
5、性味不同
芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效，芦柑海绵网层厚，其清热化痰作用明显，可以清胃热，促进食欲；而橘子性温，味甘酸，入肺，胃经，可以开胃理气，止渴润肺，但是由于橘子性温，过多食用易引发上火。
