有方法可以缓解后背疼的吗?

发布网友发布时间：2023-06-22 14:02

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热心网友时间：2024-12-14 18:38

背部疼痛想必是困扰很多上班族的问题，尤其是对于经常性久坐的人。引起背部疼痛的原因很多，如坐姿不正确、体重太大等。
背疼对于人们的日常生活有很大的影响，可以尝试下面的方法缓解：

1、“错误的姿势”是导致腰痛的根本原因，如果及时纠正，就能很大程度缓解腰痛症状。研究表明，不良姿势包括：久坐不动、长时间弯腰、搬重物姿势不对。如果能按照正确的姿势进行活动，95%以上的腰痛都能得到明显好转。

2、食物疗法。辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

3、枕头疗法。背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。

4、瑜伽锻炼。出现后背疼痛的症状后，大家可以选择进行瑜伽锻炼。
瑜伽的过程中有一些伸展运动，大家可以选择多做这些动作，不仅能够缓解后背疼痛，还能够帮助改善肌肉疲劳的状态。
至少坚持每周做一次瑜伽，每次练习的时候在一个小时左右，坚持锻炼三个月之后会发现后背疼痛的症状有明显改善。

5、后背按摩。按摩是中医比较常用的一种治疗方法，出现后背疼痛的情况后，也可以选择后背按摩的方式来缓解症状，比较常见的穴位包括心俞穴、膈俞穴等。
按摩这些穴位能够起到健脾和胃以及舒筋活络的作用，有效改善因为肌肉紧张疲劳而引发的后背疼痛。

6、减肥。体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担