吃红薯到底是增肥还是减肥

发布网友发布时间：2023-06-22 11:19

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热心网友时间：2024-07-03 05:57

红薯是家家户户都喜欢的食物，因为它吃起来又软又糯又甜，不仅可以烤着吃，还可以煮着吃。那么，你是想通过吃红薯来减肥还是增肥呢？相信很多爱美的朋友都想知道。
吃红薯减肥还是发胖？
红薯作为主食更适合减肥的人。每100克红薯含61千卡热量。与100克大米相比，100克红薯每100克大米仍有110千卡热量。这样，红薯会更有优势。红薯的营养价值高于大米。
而且红薯中含有丰富的氨基酸和矿物质，可以稀释消化道中的糖分，抑制脂肪在小肠中分解成小分子吸收到体内，所以适当吃一些红薯有助于减肥。
甘薯的功效和作用
1.宣泄和解毒
红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便解毒，尤其对老年性便秘。
控制你的体重
红薯的热量约为大米的三分之一，脂肪含量低，膳食纤维丰富，所以常被用来控制体重，加速油脂的排泄。
3.帮助降低血压
红薯的辅助降压作用主要归功于其丰富的钾。因为钾和钠是影响血压的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠；吃富含钾的食物也可以促进体内矿物质水平的平衡，最终有助于降低血压。
4.辅助血糖控制
研究发现，二型糖尿病糖尿病患者服用红薯提取物后，胰岛素敏感性得到有效改善，说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，预防便秘，延缓餐后血糖升高，硒有助于调节血糖。
以上是关于吃红薯减肥或增肥的介绍。希望以上分享对大家有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。