哪些食物不放肉也很香,低脂又饱腹多吃不长胖呢?

发布网友发布时间：2023-06-22 08:58

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热心网友时间：2024-05-26 21:55

虽说已经进入气象学的秋天，但是在南方很多地区一直没有盼望来秋天的凉意， “秋老虎”依然在耍威风，炎热的天气，还在持续。都说，秋天要贴秋膘，但此时并非贴秋膘的好时机，因此切记别急着吃大鱼大肉盲目进补，太多的高蛋白、太油腻的食物不容易消化，反而会给脾胃增加负担，荤素搭配，营养均衡最为重要。秋季气侯变的很干躁，这时候容易出现一些口干口渴、困乏失眠症、嗓子干痒等上火的症状，这时候大家要注意立即补充水，也有维生素D、维生素b2、膳食纤维素等，有助于抵抗秋天干燥。

今天小编就给大家共享一道简单又快手视频的家常素炒菜---素炒三丝，是香菇、香芹和红萝卜三种荤菜翻炒而成。香菇就是我们日常生活中常用的菌类，营养成分极其丰富，含有蛋白质、多种营养元素及钙、镁、铜、锌等矿物，经常吃提高免疫力、降低血脂、润肠胃以美容养颜等作用。莴笋则含有高纤维素，还可以清热解毒去肝火，经常吃有益于瘦身减肥。红萝卜拥有“小人参”的美称，其胡罗卜素和维生素D，经常吃能清目、促进生长发育。将三种荤菜食物炒在一起，不放肉也很香，简易营养成分又好吃，身心健康度过秋。一起来看看这菜的具体方法吧。

【素炒三丝】

原材料：香菇1根莴笋1小把红萝卜一根蒜1勺盐油适当。制做：1.备好原料；2.饭锅水添加少量醋和少量油；3.将芹菜丝进锅焯烫掉色后捞起预备；4.烧凉锅放进适量油，添加蒜泥进锅爆锅香；5.添加胡萝卜丝进锅再次煸炒两下；6.添加香菇丝进锅再次煸炒；7.炒至微微软后放入焯好一点的芹菜丝进锅再次煸炒两下；8.末尾添加少量盐调料就可以；9.摆入盘里。小提示：1.选用的是三种颜色不一样的蔬菜食物；2.先把芹菜丝焯一下水，掉色后捞起来；3.用食油煸炒胡萝卜丝更有利于胡罗卜素钙的吸收。

热心网友时间：2024-05-26 21:55

素炒三丝，麻婆豆腐，胡萝卜炒木耳，腐竹炒香菇，尖椒土豆丝，这些食物低脂又饱腹，不容易长胖。

热心网友时间：2024-05-26 21:56

杏鲍菇，白萝卜，金针菇，这三种食材无论是凉调还是做菜都非常的香，不加肉本身的味道就可以取胜。

热心网友时间：2024-05-26 21:57

西兰花，韭菜，鸡蛋，西红柿，黄瓜，这些食物单吃也非常的好吃，而且还不长胖，并且能够促进减肥。