缺少营养和抑郁症有关吗
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发布时间:2022-04-24 07:05
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热心网友
时间:2022-06-17 07:02
维生素D。维生素D缺乏与抑郁症、老年痴呆症、自闭症等疾病的发病紧密相关。因为阳光是维生素D最丰富的来源,在秋季和冬季,大部分人的维生素D水平会下降,因此每天获得5000至10000 IU(国际单位)的维生素D为最佳。
镁。镁被称为精神紧张的解药,过量的饮用酒和咖啡,摄入很多的糖、盐,使用抗生素、利尿剂等生活方式,都会导致人体内镁的减少。
维生素B12。维生素B12的缺乏会影响你的心理健康。有研究表明,患有严重抑郁的老年妇女中,超过1/4的人B12不足。维生素B12主要存在于动物性食物(肉、鱼、家禽、蛋、奶)和贝类(如蚌、蟹)中,大多数成年人每日需要消耗2.4微克维生素B12。
叶酸。低叶酸水平的人对抗抑郁药物治疗的反应率只有7%,而高叶酸水平的人可以达到44%。因此很多精神科医生将叶酸用来辅助治疗,提高抗抑郁药的有效性。大多数成年人每天至少需要400毫克叶酸,可以选择通过食用富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等食物获取。
氨基酸。氨基酸是构成动物营养所需蛋白质的基本物质,可以帮助大脑发挥正常功能。人在缺乏氨基酸后会变得行动迟缓、无精打采、无法集中精力等。牛肉、鸡蛋、鱼、豆类和坚果等都是获取氨基酸的来源。
铁。缺铁在女性中很常见,大约20%的妇女和50%的孕妇都有这种情况,而男性中只有3%。贫血中最常见的红血细胞数量不足也是由缺铁引起的,它的症状类似抑郁症,如疲劳、易怒、脑雾(健忘、孤独、不合群)等。,大多数成年人每天应该摄入18毫克的铁。铁的来源包括肉、鱼、家禽等。
锌。锌可以激活消化酶,使我们可以消化食物,还可以防止食物过敏,这反过来有助于对抗抑郁症,因为一些情绪错乱正是由食物过敏引起的。成年男性应每天摄入11毫克的锌,成年女性为8毫克。
碘。碘缺乏会影响甲状腺功能,后者参与身体代谢、能量转换、免疫功能和脑部发育。甲状腺功能减弱后,人还会感到情绪低落。碘盐、海藻、虾或鳕鱼等都有助于补碘。*补碘的每日推荐量为150微克。
热心网友
时间:2022-06-17 07:02
中医认为,阳虚会引发气血瘀滞,万病之源都是因气血瘀滞而得。抑郁症应该是气血瘀滞的结果。
热心网友
时间:2022-06-17 07:03
应该是有关系的吧 抑郁症一般不喜欢吃东西 不吃东西 自然营养跟不上了
热心网友
时间:2022-06-17 07:03
两者之间并没有关系 抑郁是个人心理产生的问题