长跑跑四步一吸四步一呼好不好

发布网友发布时间：2022-04-24 07:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 08:22

不建议，人类的心脏负荷是有限的，你如果连五步一吸五步一呼都可以的话，不能说明别的，只能说明你跑的慢了，这个跑步速度根本不是你的最佳成绩。不知道你从哪听的呼吸要越慢越好，你问问刘翔能够3呼一吸吗？？
长跑建议三呼一吸，觉得呼吸困难的可以采用两呼一吸。三呼一吸是标准的马拉松运动员的呼吸方式，不能再长了，再长只能说明：1、你跑慢了；2、你在强迫你得心脏增加负担，属于没病找病型的！

热心网友时间：2022-06-17 08:22

这个不能一贯而论，人体结构和个人的生理机能都有细微的差别，就是这细微的差别才造就了不同的人体素质，我原来也是跑中长跑的，从1000到三千米障碍都有，这个具体的呼吸方式你要根据自己训练中的感觉来定，找到自己最合适的方式，不能完全按照理论来定，再就是也要按照赛场的不同对手的不同，安排的跑动节奏不同进行调节，比如你有时为了打乱对手的频率和节奏时快时慢，有时前期就以较快的速度拉开差距，有时又要采取跟随后冲刺的战术，这样呼吸的节奏都要调整，对吧，自己好好琢磨自己的最好方式，那才是最适合自己的能出成绩的。

热心网友时间：2022-06-17 08:23

一般是按四步呼吸，但也可以根据你的肺活量加快呼吸频率，如果你可以保证五步呼吸的话，可以在跑步的时候用四步呼吸，因为四步呼吸是最有利于调整呼吸的一种方法

热心网友时间：2022-06-17 08:24

不可以，对身体不好。
我们跑步的时候不好好跑，一步五吸一步吐，很好玩的！

热心网友时间：2022-06-17 08:24

其实关键靠自己感觉，我在学校破纪录的时候，都是按自己的节奏，要寻找到自己舒服的呼吸方式，我在3000m时，是几种不同的呼吸方式混合的