喝什么可以提高免疫力

发布网友发布时间：2022-04-24 06:54

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热心网友时间：2022-06-17 05:15

你好，我个人建议您可以选择多吃水果，一些深色蔬果汁，酸奶。最好可以清淡饮食，多喝茶水和白开水。
理由如下，根据《中国居民膳食指南》（2016版）的指导，提高免疫力需要做到食物多样，谷类为主，每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，每天液态奶300克。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品，足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。此外，吃动平衡，在家也要天天运动；按需备餐，提倡分餐和使用公筷公勺。
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